Tous les types d’exercices pour solliciter au mieux les adducteurs, testés et approuvés par les coachs Fitadium.

Adducteurs machine

L’exercice s’effectue assis sur une machine spécialisée pour le travail des adducteurs. Tenez-vous le dos droit, plaqué dans le dossier de la machine, jambes écartées (largeur de l’aine). Rapprochez vos jambes jusqu’à une position serrée. Soufflez durant l’effort. Revenez à la position initiale en contrôlant le retour et en inspirant.

 Vidéo Fitadium. Photo iStock/Lesbyerley