Lombaires

Tous les types d’exercices pour solliciter au mieux les lombaires, testés et approuvés par les coachs Fitadium.

Extensions au banc lombaire

Réglez la chaise à lombaire pour avoir les manchons de maintien au niveau des chevilles, et pouvoir laisser pendre le buste vers le bas sans gêne.
Placez vos mains derrière la nuque, et mettez-vous en position, dos gainé et buste à l’horizontale La descente commence par une flexion de la tête. Ensuite, enroulez le dos petit à petit, tout en descendant.

Vidéo Fitadium. Photo iStock.com/ Anetta_R
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