Glossary

texte descriptions

  • a
    • Acétylcholine
      L’acétylcholine, est un neurotransmetteur qui transmet l’information d’un neurone à l’autre. Elle...
    • Acide alpha-linolénique
      L'acide alpha-linolénique (ALA) est un acide gras polyinsaturé de la famille des omega-3. Il est...
    • Acide alpha-lipoïque
      L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un acide soufré naturellement produit par le corps, présent dans...
    • Acide arachidonique
      C’est un acide gras non essentiel qui fait partie des omega-6. Il se trouve dans les œufs, la...
    • Acide folique
      voir vitamine B9
    • Acide gamma-linolénique
      L'acide gamma linoléïque est un acide gras non essentiel de la famille des omégas 6. Il est...
    • Acide hydroxycitrique
      Appelé HCA, l'acide hydroxycitrique est un acide de fruits présent dans certaines plantes rares,...
    • Acide lactique
      Dans la filière anaérobie lactique, il provient de la dégradation du glucose. L'acide lactique...
    • Acide linoléique
      L'acide linoléique est un acide gras essentiel de la famille des omega-6. A partir de celui-ci...
    • Acide linoléique conjugué CLA
      L'acide linoléique conjugué est dérivé de l'acide linoléique (acide gras essentiel de la famille...
    • Acide linolénique
      L'acide linolénique fait partie des acides gras essentiels de la famille des omega-3 et sert de...
    • Acides aminés
      Les acides aminés sont les molécules qui reliées ensemble forment une protéine. Toutes les...
    • Acides gras
      Les acides gras sont des chaînes formées d’atomes de carbone liés à des hydrogènes. Ainsi il y a...
    • Acides gras essentiels
      Les acides gras essentiels ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. Ils doivent donc être...
    • Acides gras insaturés
      Les acides gras insaturés sont principalement d’origine végétale. Ils sont soit monoinsaturés...
    • Acides gras monoinsaturés
      Un acide gras monoinsaturé est un acide gras qui comporte une double liaison carbone. La...
    • Acides gras polyinsaturés
      Un acide gras polyinsaturé est un acide gras qui comporte plusieurs doubles liaisons carbone. Ce...
    • Acides gras saturés
      Un acide gras saturé est un acide gras qui ne comporte aucune double liaison. Ils sont...
    • Adaptogène
      Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité du corps à s'adapter aux différents...
    • Adenosine triphosphate (ATP)
      L'adénosine triphosphate ou ATP est la principale source d'énergie des cellules. L’ATP est la...
    • Adipocyte
      Les adipocytes sont des cellules du tissu adipeux spécialisées dans le stockage de la graisse....
    • Adrénaline
      L’adrénaline (ou épinéphrine) est une hormone sécrétée par le système nerveux central, en...
    • Aérobie
      L’aérobie est la filière énergétique qui utilise l’oxygène pour produire de l’énergie. C’est le...
    • Agoniste
      Se dit d'un muscle. Un muscle agoniste est un muscle qui produit ou participe à un mouvement par...
    • Air Squat
       C'est un squat sans charges effectué au poids de corps. Fléchir les jambes, les pieds écartés de...
    • American swing
      Appélé aussi swing us, l'american swing est un swing au kettlebell au dessus de la tête (poignet...
    • AMRAP
      AMRAP veut dire As Many Round As Possible : Il faut exécuter autant de rounds (tours) ou...
    • Anabolisant
      Un anabolisant est une substance qui augmente l'anabolisme, c'est-à-dire permet la...
    • Anabolisme
      L'anabolisme est la fonction qui consiste à construire et à renouveler le tissu cellulaire à...
    • Anaérobie
      L'anaérobie est l'une des deux filières énergétiques. En cas d’effort intense, l’organisme...
    • Anaérobie alactique
      Cette source est principalement utilisée dans les sports "explosifs" (haltérophilie, sauts,...
    • Anaérobie lactique
      Quand l’effort se prolonge au-delà de la première phase et que l’intensité dépasse les capacités...
    • Antagoniste
      Se dit d'un muscle. Un muscle antagoniste : muscle dont la fonction est opposée à une autre dans...
    • Anti-oxydants
      Un antioxydant protège nos cellules de l’oxydation. Les anti-oxydants sont capables de ralentir...
    • Arch hold
      Le arch hold ou superman est un mouvement de crossfit. Allongé au sol sur le ventre, soulevez et...
    • Arginine
      L’arginine ou L-arginine, est un acide aminé participant à de nombreux processus métaboliques....
    • Aromatase
      L’aromatase est une enzyme qui transforme la testostérone en oestrogènes. L’activité de...
    • Ashwagandha
      Aussi appelé ginseng indien, la racine d'ashwagandha est très connue en médecine ayurvédique pour...
    • ATP
      voir adénosine triphosphate
  • b
    • Back squat
      Le back squat est un squat classique réalisé avec une barre chargée placée sur les épaules au...
    • Balance azotée
      L’azote est le gaz le plus important pour le renouvellement des cellules. Il provient de la...
    • BCAA
      BCAA en anglais veut dire Branched Chain Amino Acid qui sont les Acides Aminés Ramifiés. Leur...
    • Bench press
      Pour le bench press ou développé couché, le départ se fait couché sur un banc à l'horizontale,...
    • Beta-alanine
      La Beta-alanine est un acide aminé non essentiel, qui en s’associant à l’histidine produit de la...
    • Bêta-carotène
      On l’appelle aussi pro-vitamine A, car à partir des caroténoïdes végétaux l’organisme est capable...
    • Bromélaïne
      La bromélaïne est une enzyme extraite de l’ananas ayant de nombreuses propriétés pour traiter les...
    • Brûleurs de graisse
      Les brûleurs de graisse sont des formules conçues pour stimuler le métabolisme, augmentant la...
    • Burpees
      Les burpees sont un enchainement rapide de sauts verticaux et de pompes horizontales. En position...
    • Burpees over row
      Cette variante de burpees se pratique en sautant au-dessus du rameur. On fait un burpee et on...
  • c
    • Caféine
      La caféine augmente la force, la puissance et l'endurance. Elle est utilisée comme stimulant pour...
    • Cal row
      Cet exercice consiste à brûler un certain nombre de calories au rameur. Le but est de se donner à...
    • Calcium
      Le calcium est un minéral abondant dans notre corps. Il est le gardien de la solidité de notre...
    • Capsaïcine
      La capsaïcine appelée aussi poivre de Cayenne est l’ingrédient actif du piment d’où lui vient son...
    • Carnitine
      La carnitine se trouve naturellement dans la viande rouge, les produits laitiers… dans lesquels...
    • Caséine
      La caséine est une excellente source de protéine présente dans le lait (80%). C’est cette partie...
    • Cindy
      C'est un WOD "benchmark" de référence en crossfit composé de 5 tractions, 10 push-ups et 15...
    • CLA
      voir acide linoléique conjugué
  • d
    • Deadlift
      Le deadlift est un soulevé de terre effectué jambes fléchies, bras tendus, tenant la barre...
    • DHA
      Le DHA ou acide docosahexaénoïque est un acide gras de la famille des oméga-3 qui doit être...
    • Dips
      Le dips est un exercices classique de musculation. On démarre bras près des fesses en appui sur...
    • Dips in a row
      Il s'agit d'une variante de dips effectués sur le rameur .
    • Dopamine
      La dopamine est un neurotransmetteur (qui transmet l’information d’un neurone à l’autre) impliqué...
    • Double Unders 
      Le double unders consiste à faire passer deux fois la corde à sauter sous les pieds lors du saut....
    • Dumbbell press
      Le dumbbell press est un développé épaules haltères qui se réalise allongé sur banc plat avec un...
  • e
    • Ectomorphe
      L’ectomorphe (parmi les 3 morphotypes définis par Sheldon : mésomorphe, endormorphe et...
    • Electrolytes
      Les électrolytes sont de minuscules composés chimiques permettant aux cellules du corps de...
    • EMOM
      EMOM 5 min 10 pull ups veut dire qu'on a 1 min pour réaliser un certain nombre d'exercice Chaque...
    • Endomorphe
      L’endormorphe a un métabolisme lent et a tendance à s’enrober facilement. Il doit constamment...
    • EPA
      L’acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras indispensable qui appartient à la famille des...
    • Epinéphrine
      C’est l’autre nom de l’adrénaline, un neurostransmetteur et une hormone appartenant à la famille...
    • Etirement ischio assis jambes ecart
      L'étirement ischios assis s'effectue en position assise sur le sol, jambes écartées. Assis sur le...
    • Etirement ischios assis
      L'étirement ischios assis s'effectue en position assise sur le sol, jambes tendues devant soi, on...
    • Evil wheel
      L'Evil wheel est un exercice d'abdos avec une roulette. A genoux au sol, sur un support adapté,...
  • f
    • Fenugrec
      Le fénugrec est riche en protéines anti-oxydants, vitamines et minéraux. Utilisé au départ pour...
    • Fer
      Le fer fait partie des oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Son...
    • Flavonoïdes
      Les flavonoïdes, appelés aussi flavones, flavonols et bioflavonoïdes, sont des anti-oxydants de...
    • Fly
      Le Fly ou écarté-couché avec haltères est un exercice mono articulaire de grande amplitude pour...
    • Front squat 
      Il s'agit d'un squat avec la barre devant qui sollicite plus les quadriceps. Barre sur les...
  • g
    • Gaba
      Le Gaba, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé neurotransmetteur présent en grande...
    • GH
      La GH est l’hormone de croissance. Secrétée par l’hypophyse, elle permet une croissance normale...
    • Glutamine
      La glutamine est un acide aminé non essentiel, c’est-à-dire que le corps est capable de la...
    • Good morning bâton
      Le Goog morning bâton est un mouvement d'échauffement. En position debout, pieds écartés de la...
  • h
    • Hand push up release
      Le hand push up release est une variante de pompes. Il s'effectue en position de pompes, mains...
    • HCA
      voir acide hydroxycitrique
    • HIIT
      Le HIIT (abréviation de High-Intensity Interval Training) est un entrainement par intervalles de...
    • HMB
      Le HMB (Beta Hydroxy Beta MethylButyrate) est un dérivé naturel de la leucine. La leucine est un...
    • Hollow hold
      Le Hollow hold ou hollow rock est une position de gainage. Allongé sur le dos jambes tendues et...
    • Hypertrophie
      La prise de masse musculaire repose sur le principe de l’hypertrophie. Lorsque le muscle est...
  • i
    • IGF-1
      L'IGF-1, insulin-like growth factor-1 est une hormone sécrétée par le foie  lorsqu’il est...
    • Index glycémique
      L’index glycémique ou IG mesure la capacité d’un aliment à élever plus ou moins la glycémie dans...
    • Insuline
      L’insuline est une hormone anabolisante qui stimule le développement des cellules, secrétée par...
  • j
    • Jump Rope
      Quand on effectue des jump rope, il s'agit tout simplement de sauter à la corde, sinon il est...
    • Jump squat
      Le jump squat est un squat sauté qui s'effectue au poids de corps. Descendre en position de...
    • Jumping jack
      Le Jumping Jack est un mouvement qui travaille à la fois le cardio et la puissance. En position...
    • Jumping lunges
      Le jumping lunges est une fente sautée. En position de fente, une jambe fléchie devant à 90°,...
  • k
    • Knee raise
      Le knee raise est aussi appelé toes to bar . Il consiste à faire des relevés de genoux, suspendu...
    • Knees Push Up
      Le knees push up est une variante de pompe plus facile effectuée sur les genoux. Garder les...
    • Krebs (Cycle de)
      Le Cycle de Krebs définit l’ensemble des réactions métaboliques permettant à chaque cellule de...
  • l
    • L-sit up
      Le L-sit-up consiste à faire des abdominaux en passant de la position allongée à assise. Départ...
    • Lactosérum
      Le lactosérum, également appelé petit-lait ou whey est la partie liquide issue de la coagulation...
    • Lateral pull down
      Le lateral pull down ou tirage clavicule est un mouvement pour les pectoraux. Sur une machine à...
    • Leg curl
      Le leg curl s'effectue au sol ou sur une machine et travaille les jambes. En position de départ à...
    • Leptine
      La leptine est aussi appelée « hormone de la satiété », bien qu’elle ne soit pas à proprement...
    • Leucine
      La leucine est un acide aminé essentiel, que l’organisme ne peut fabriquer seul est qu’il doit se...
    • Lombaire chaise romaine
      Les lombaires sont un mouvement classique de musculation qui s'effectue sur un banc spécial...
    • Lunge
      Le lunge est une fente avant faisant travailler les cuisses et fessiers. En position debout,...
  • m
    • Mélatonine
      La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale ou épiphyse dont la production...
    • Mésomorphe
      Cette classification génétique des types de physique a été proposée en 1940 par Sheldon. Il...
    • Métabolisme
      Le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques des cellules de l’organisme. Il se compose...
    • Métabolisme basal
      Le métabolisme basal représente la quantité d’énergie nécessaire pour assurer les fonctions...
  • n
    • Neurotransmetteur
      Un neurotransmetteur est une molécule libérée par les neurones, capable d’agir sur d’autres...
    • Niacine
      Voir vitamine B3
    • NO
      Le NO, Monoxyde d’azote ou Nitric oxyde est un gaz qui doit être synthétisé en permanence car son...
  • o
    • Oestrogènes
      Les oestrogènes sont des hormones stéroïdiennes naturellement produites par les ovaires chez les...
    • Oligo-éléments
      Les oligo-éléments sont des éléments-trace (fer, chrome, cuivre, magnésium, zinc, fluor,...
    • Omega 3
      Les oméga-3 sont présents dans l’huile et les graines de lin et de chanvre, l\'huile de colza et...
    • Omega 6
      Les oméga-6 sont présents dans l’huile de pépins de raisin, maïs, soja et tournesol, et également...
    • Omega 9
      Les acides gras oméga-9 sont apportés par les huiles végétales ou le gras des viandes. Notre...
    • Ornithine
      L’ornithine est un acide aminé non essentiel qui se forme très lentement à partir de l’arginine....
  • p
    • Pass-through
      Le pass through est un mouvement d'échauffement. Tenir le bâton devant soi à l'horizontale, mains...
    • Pigeon pose
      Le pigeon pose est une posture d'étirement et de yoga. Elle a pour but d'ouvrir les hanches et...
    • Pipérine
      La pipérine est un alcaloïde contenu dans le poivre qui lui donne sa saveur piquante et...
    • Plank
      Le plank ou planche est un mouvement de gainage. Se placer en position de pompe, bras tendus ou...
    • Polyphénols
      Les polyphénols sont des anti-oxydants présents en abondance dans les végétaux. On distingue les...
    • Probiotiques
      Les probiotiques sont de bonnes bactéries naturellement présentes dans la flore buccale,...
    • Pull ups
      Les pull ups sont tout simplement des tractions. Effectuer une traction complète à une barre,...
    • Push press
      Le push press est un développé militaire avec impulsion des jambes. Debout, jambes tendues,...
    • Push up
      Les push ups sont en fait des pompes classiques. Les deux mains au sol écartées de la largeur des...
    • Push up on barbell
      Le push up on barbell consiste à faire une pompe effectuée sur une barre d'haltérophilie, la...
  • r
    • Répétitions
      En musculation, une répétition est le nombre de mouvements complets faits lors d’une série. On...
    • Resvératrol
      Le resvératrol est un polyphénol présent dans certains aliments comme le raisin, le vin rouge,...
    • Rétinol
      voir vitamine A
    • Reverse crunch
      Le reverse crunch est un exercice qui sollicite les abdominaux. En position allongée sur le dos,...
    • Reverse lunges
      Les reverse lunges sont des fentes arrière. En position debout, pieds joints, reculer et fléchir...
    • Rhodiola Rosea
      La Rhodiola Rosea est une plante utilisée depuis les temps très anciens pour augmenter la force,...
    • Round for time
      Le round for time est un terme de crossfit qui consiste à faire un nombre de rounds (tours) en...
    • Row cal
      Le row cal ou cal row consiste à brûler un certain nombre de calories données en effectuant...
    • Rowing barre
      Le rowing barre est en fait un tirage à la barre buste penché. Debout, pieds écartés de la...
    • Russian kettlebell Swing
      Le russian kettlebell swing ou swing russe est un swing au kettlebell, à hauteur d'épaule....
    • Russian twist
      Le russian twist est un mouvement d'abdominaux. Assis sur le sol, pieds à plat, genoux fléchis à...
  • s
    • Sèche
      La Sèche en musculation est une période de courte durée où l’on peaufine son physique de...
    • Sélénium
      Le sélénium fait partie des oligo-éléments dont l’organisme ne peut pas se passer même si les...
    • Side plank
      Le side plank est un gainage de côté. Se placer allongé sur un côté au sol en appui sur l'avant...
    • Sit ups
      Le sit ups est un exercice classique d'abdominaux. Allongé dos au sol avec jambes pliées posés au...
    • Sprint ou run
      Le sprint ou run consiste à courir aussi vite que possible pendant une distance donnée ou un...
    • Squat
      Le squat est un mouvement classique en musculation. Avec ou sans charge, fléchir les jambes, les...
    • Step up
      Le step up consiste à monter sur un step, un banc ou une box en améliorant l'équilibre. Debout,...
    • Stéroïdes
      Les stéroïdes sont des hormones, dérivées des lipides et notamment du cholestérol sécrétées par...
    • Superman
      Le superman est une position de gainage. Allongé sur le ventre ; bras tendus le long des...
    • Superset
      Le superset est une technique d’intensification qui consiste à enchainer deux séries d’exercices...
  • t
    • Tabata
      Le tabata est un protocole d'entraînement HIT à haute intensité de 20 secondes d'exercice suivi...
    • Taurine
      A la mode dans les boissons énergisantes, la taurine est un acide aminé particulier (soufré)...
    • TCM
      Les triglycérides à chaine moyenne ou TCM (MCT en anglais) sont des lipides particuliers qui...
    • Testostérone
      La testostérone est une hormone stéroïdienne androgène sécrétée par les testicules (ou les...
    • Thé vert
      Le thé vert dont la catégorie est camelia sinensis a depuis longtemps été utilisé comme boisson...
    • Thermogenèse
      La thermogenèse est le mécanisme de production et de régulation de chaleur de l’organisme par le...
    • Thréonine
      La thréonine est l’un des 9 acides aminés essentiels qui doit être trouvé dans l’alimentation car...
    • Thruster dumbbells
      Le thruster dumbbell ou thruster aux haltères consiste à faire un squat avec des haltères et...
    • Tirage haltères
      Le tirage haltères ou rowing bûcheron s'effectue à l'aide d'un banc, un bras après l'autre. Poser...
    • Tirage horizontal
      Le tirage horizontal est un exercice pour le dos qui s'effectue assis face à la poulie, pieds...
    • Tirage vertical léger
      Le tirage vertical léger consiste à tenir la barre de traction avec une prise plus large que les...
    • Toes to bar
      Le toes to bar appelé aussi relevé de genoux est un exercice d'abdos qui consiste, suspendu à une...
    • Tribulus
      Le Tribulus Terrestris est une plante qui pousse sous les climats secs et chauds qui a longtemps...
    • Triglycérides
      Les triglycérides représentent 95% des principaux types de graisses. Ce sont des molécules qui...
    • Tryptophane
      Le tryptophane fait partie des acides aminés essentiels précurseur notamment de la mélatonine et...
    • Tyrosine
      La tyrosine est un acide aminé non essentiel pouvant être synthétisé par l’organisme. Elle est...
  • v
    • Valine
      Avec l’isoleucine et la leucine, la valine fait partie des trois acides aminés ramifiés ou BCAA....
    • Vasodilatateur
      Un vasodilatateur a la propriété d’augmenter le diamètre des vaisseaux sanguins et de faciliter...
    • Vitamine A
      Appelée aussi rétinol, c’est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), importante...
    • Vitamine B1
      La Vitamine B1 ou Thiamine fait partie des vitamines hydrosolubles du groupe B. Elle intervient...
    • Vitamine B12
      La Vitamine B12 appelée aussi cobalamine est essentielle au fonctionnement du système nerveux, à...
    • Vitamine B2
      La Vitamine B2 ou riboflavine participe au métabolisme des glucides, des protéines et des...
    • Vitamine B3
      La Vitamine B3 composée de nicotinamide et de niacine est une vitamine hydrosoluble (soluble dans...
    • Vitamine B5
      La Vitamine B5 ou acide pantothénique participe à la production de globules rouges, à la synthèse...
    • Vitamine B6
      La Vitamine B6 ou pyridoxine joue un rôle dans le transport de l’oxygène et la production de...
    • Vitamine B8
      La Vitamine B8 appelée aussi vitamine H ou biotine intervient dans le métabolisme des glucides,...
    • Vitamine B9
      La vitamine B9 connue sous le nom d'acide folique est essentielle au renouvellement cellulaire, y...
    • Vitamine D
      La Vitamine D joue plusieurs rôles : sur la résistance des os, c’est elle qui fixe le calcium sur...
    • Vitamine K
      Les vitamines K forment un groupe de vitamines liposolubles impliquées dans le métabolisme des os...
    • VMA
      La VMA est la vitesse maximale aérobie pouvant être maintenue lors d ‘un travail de plusieurs...
    • VO2Max
      La VO2 Max mesure le débit maximal d’oxygène en litre par minute et par kilo au maximum de...
  • w
    • Walking lunges
      Le walking lunges et un mouvement de fentes en marchant appelé aussi pas du fermier. En position...
    • Weight gainer
      Un weight gainer est comme son nom l’indique un supplément de gain de poids, spécialement conçu à...
    • Whey
      La whey est une protéine issue du petit lait appelée aussi protéine de lactosérum ou petit lait,...
  • z
    • Zinc
      Le zinc est un oligo-élément essentiel présent dans toutes les cellules de notre corps. Il...
    • ZMA
      ZMA est une formule qui regroupe 3 ingrédients : zinc aspartate, magnésium aspartate et vitamine...

Entreprise
Française

Paiement
100% sécurisé

Livraison offerte
dès 80 € d’achat

ALLO FITA ?
04 92 96 05 50