das anti-schmerz-handbuch für sportler
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Das Bodyweight-Training ist ein echtes, technisch anspruchsvolles Training, das viel Know-how erfordert! Mit dem Buch "Bible de la Musculation au poids de Corps - Tome 2" von Amphora, entdecken Sie über 400 spezifische Programme, die auf den Grundlagen der 480 Übungen aus Band 1 aufgebaut sind.
Christophe Poucelot, der Autor dieses Buches, gibt Ihnen Übungskombinationen an die Hand, mit denen Sie Ihre Ziele in Bezug auf Masse, Kraft, Explosivität, Muskelaufbau oder Ausdauer erreichen können, und erläutert Ihnen in vereinfachter Form die notwendigen Bewegungen.
Diese funktionellen Programme sind effektiv und skalierbar und stellen eine wahre Fundgrube für dasminimalistische Training mit dem eigenen Körpergewicht dar.
DiePluspunkte des Buches:
- 450 Programme mit Körpergewicht in drei Intensitätsstufen
- 42 Wochen Programmplanung
- Immer vier große Ziele (Ausdauer, Muskelaufbau, Muskelkraft, Muskelvolumen)
336 Seiten
Maße: 24 x 17 cm
Autor; Christophe Pourcelot
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