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Conseils de coachs
Conseils de coachs

Les meilleurs conseils d’entrainement de nos coachs pour le fitness, la musculation, la santé et le bien-être: en salle, à la maison, dehors… Tout ce que les coachs ont à…

Tutos
Tutos

Les meilleurs exercices, tutos, mouvements ou entrainements fitness, musculation ou bien-être pour être guidé(e) et en forme toute l’année. Traités façon tutos pour ne pas se tromper, avec exécution, technique,…

Programmes Musculation et Fitness
Programmes Musculation et Fitness

Tu débutes la musculation, le fitness et cherches le meilleur programme de musculation selon ton objectif ? Tu as déjà quelques années de pratique et tu as besoin de conseils pour progresser ?…

Home Training
Home Training

Tu souhaites t’entraîner chez toi ou tu n’as pas la possibilité de t’entraîner dans une salle? Il y a de nombreux choix de programmes de musculation à la maison, que ce soit au poids de…

Exercices Musculation
Exercices Musculation

Quel que soit ton objectif, l’exécution des mouvements est primordiale pour avoir des résultats. Tu veux pouvoir consulter à ta guise une bible des meilleurs exercices de musculation ? Ici c’est possible…

Exercices abdos
Exercices abdos

Quand on parle d’abdominaux ou de sangle abdominale on désigne plusieurs muscles. Ils sont le trait d’union entre le buste et la partie inférieure du corps.

Exercices dos
Exercices dos

Les muscles du dos sont puissants et nécessitent des volumes d’entraînement importants pour leur développement. Ce sont eux qui sont en grosse partie responsable de l’esthétique du buste.

Exercices épaules
Exercices épaules

Les muscles de l’épaule sont les deltoïdes. Ce sont des muscles superficiels de l’épaule dont les trois faisceaux permettent la mobilisation les bras de façon multidirectionnelle. Vous pouvez les cibler grâce à des exercices épaules.

Exercices fessiers
Exercices fessiers

Les muscles des fessiers sont les plus puissants du corps humain. Ils assistent le travail des jambes et participent à l’esthétique de la partie inférieure du corps.

Exercices jambes
Exercices jambes

Les jambes correspondent à la moitié du corps et ne peuvent en aucun cas être négligées. De nombreux débutants estiment ne pas devoir les entraîner.

Abducteurs
Abducteurs

Les abducteurs sont situés sur la partie externe de la hanche. Ils ont pour rôle d’éloigner la jambe de l’axe central du corps.

Adducteurs
Adducteurs

Les adducteurs sont situés sur la partie interne de la cuisse. Ils permettent de rapprocher la jambe de l’axe du corps.

Exercices ischios
Exercices ischios

Ces muscles sont situés sur la partie postérieure de la cuisse. Ils permettent la flexion du genou. On peut renforcer ses ischios grâce à des exercices dédiés.

Exercices mollets
Exercices mollets

Situés sur la partie postérieure de la jambe, les mollets permettent l’extension de la cheville et on peut les renforcer à l’aide d’exercices spécifiques.

Quadriceps
Quadriceps

Les quadriceps sont des muscles situés sur la partie antérieure de la cuisse. Ils permettent l’extension du genou et sont mobilisés dans plusieurs exercices pour les quadriceps

Exercices pectoraux
Exercices pectoraux

Pour les personnes ordinaires, les pectoraux sont des muscles peu volumineux. Toutefois, les pectoraux font partie des muscles les plus importants pour l’harmonie.

Musculation bras
Musculation bras

Les bras sont sans doute le muscle le plus chargé de symbole chez les hommes. C’est le signe de la force et de la puissance.

Avant-bras
Avant-bras

Responsable des fonctionnalités multiples de la main, cette partie du corps est complexe. Il existe 20 muscles dans l’avant-bras qui travaillent en synergie pour un contrôle précis des doigts.

Exercices biceps
Exercices biceps

Les biceps sont des muscles très convoités par les pratiquants de la musculation. Esthétiques et virils ils révèlent une personnalité sportive et athlétique.

Exercices Triceps
Exercices Triceps

Les triceps sont situés sur la partie postérieure des bras et permettent l’extension du coude. Plus volumineux que les biceps ils correspondent au 2/3 du bras.

Outils d'entrainement
Outils d'entrainement

Bien s’entrainer passe par le fait de maitriser toutes les étapes, les techniques. Il faut comprendre comment marche le corps pour le mettre en route au mieux, le pousser au-delà…

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