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Programa Desafio verão em Forma
O livro eletrónico completo para o seu corpo em forma no verão!
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- Programa desportivo de 4 semanas
- 17 receitas ultra-saudáveis
- + Mais de 70 páginas de conselhos e dicas
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*Prazo médio observado (alterado)
O que é o Desafio verão em Forma?
O Summer Fit Challenge é um programa completo de desporto e nutrição de 4 semanas sob a forma de um e-book. Concebido pelos nossos especialistas em treino e nutrição, o programa é adequado tanto para principiantes como para atletas experientes. Mas é claro que foram acrescentadas algumas características especiais para os mais corajosos de entre vós. No total, são mais de 70 páginas de orientação para o ajudar a alcançar o corpo dos seus sonhos!
O que é que está lá dentro?
A dieta é 70% do trabalho!
É um facto bem conhecido que, por muito que treine, se não se alimentar corretamente, os resultados não aparecerão. É por isso que o Summer Fit Challenge tem uma secção inteira dedicada à nutrição. No interior, encontrará um plano alimentar para homens e mulheres , bem comomuitos conselhos dietéticos . A nossa nutricionista preparou 17 receitas detalhadas para pequenos-almoços , lanches, almoços e j antares gourmet saudáveis. Finalmente, para o ajudar a obter os melhores resultados, adicionámos uma lista de compras completa para encher o seu frigorífico com produtos saudáveis.
Sem pão, não há ganho!
Agora que já sabe tudo sobre nutrição, está na altura de suar com o seu plano de treino. Nesta secção, terá um programa de treino de 4 semanas composto por 3 a 4 sessões que misturam reforço muscular e treino cardiovascular. Consoante a sessão, trabalhará a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo, os abdominais ou o corpo inteiro. Para o ajudar a atingir o seu objetivo, acrescentámos também sessões especiais de HIIT. O Summer Fit Challenge não requer restrições, uma vez que pode ser feito no ginásio, ao ar livre ou em casa. No entanto, adicionámos uma lista de acessórios que podem ser úteis durante as suas sessões desportivas. Por fim, terá de preencher uma tabela de medidas para acompanhar os seus progressos, uma vez que os resultados da balança não reflectem os seus resultados físicos.
O Summer Fit Challenge é um programa desportivo e nutricional que deve ser realizado durante 4 semanas para obter os melhores resultados.
Depois de receber a confirmação da sua encomenda, receberá um e-mail com um link no qual deverá clicar para obter o seu programa Summer Fit Challenge.
O programa Summer Fit Challenge é composto por :
Uma secção de nutrição com :
- Conselhos sobre alimentação saudável
- Um plano alimentar
- Uma lista de compras
- 17 receitas detalhadas de refeições (pequenos-almoços, lanches, almoços e jantares)
Uma secção de treino com :
- O equipamento necessário para as suas sessões de treino
- Os suplementos recomendados pelos nossos treinadores
- Conselhos para tirar o máximo partido das suas sessões
- Uma tabela de medidas
- Um programa de treino de 4 semanas
- Todos os movimentos pormenorizados, bem como exercícios de aquecimento e de alongamento
As informações aqui contidas não pretendem, de forma alguma, dar resposta a problemas de saúde. Se tiver dores ou outros problemas, deve consultar um médico. Em caso de emergência médica, contacte imediatamente o seu médico de família ou o hospital mais próximo.
Antes de iniciar o Desafio verão em Forma, é importante certificar-se de que o seu estado de saúde permite fazer esforços físicos. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
Estas recomendações não substituem o aconselhamento pessoal ou médico de um profissional de saúde.
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