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Les douleurs musculaires post-exercice sont causées par des lésions des fibres musculaires et l’inflammation développée au cours de la réparation tissulaire.
Fabriquer de nouvelles protéines contractiles
Les cellules musculaires utilisent les acides aminés comme blocs de construction pour réparer le tissu et fabriquer de nouvelles protéines contractiles. Selon cette étude récente, les suppléments d’acides aminés pourraient empêcher la douleur et favoriser les gains de masse musculaire et de force après l’entrainement. La Leucine, un des acides aminés branchés, active des voies biochimiques dans les muscles qui stimulent la synthèse des protéines. Des chercheurs britanniques ont constaté que la supplémentation en BCAA avant et après l’entraînement intense réduit la douleur et les marqueurs biochimiques de lésions musculaires. Une supplémentation en BCAA ‘s peut donc aider les bodybuilders et les haltérophiles à mieux supporter les charges lourdes et les séries intenses des programmes de prise de masse.
BCAA + Glutamine
Source ( Journal International Society of Sports Nutrition, 9:20, 2012).
