Aides minceur

Si vous avez déjà perdu quelques kilos, ou que vous entamez un rééquilibrage alimentaire, c'est la première étape. Mais maintenant, il va falloir tenir sur la durée pour que les résultats arrivent et restent présents sur le long terme.

Comment perdre du poids ?

Si vous voulez perdre de la masse graisseuse, sans risquer de diminuer la masse musculaire, il est nécessaire de veiller à ce que vous mangez, et d'avoir une activité physique adéquate. Découvrez nos conseils pour une perte de graisse réussie et durable !

L'alimentation pour perdre des kilos

Pour perdre du poids, la chose la plus importante, c'est votre alimentation. En effet, sans régime approprié, ou du moins, sans contrôler la qualité et la quantité de vos assiettes, les résultats se feront attendre. Pour une perte de poids durable, il est nécessaire d'adapter votre alimentation à votre cas précis, à votre poids de départ, à votre niveau d'activité, à votre taille, votre âge et votre métabolisme. En effet, un régime pas assez restrictif n'apportera pas les résultats escomptés et au contraire, une diète trop stricte pourrait faire baisser votre métabolisme de base, et engendrer une reprise de poids en fin de parcours, avec le retour d'une alimentation à la normale.

Perte de masse grasse et sport

Vous souhaitez éliminer les graisses superflues? Vous n'aurez pas forcément besoin d'aller en salle de sport 7 jours du 7 ! Selon votre point de départ, vous pouvez commencer par marcher plus dans la journée, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, et rester debout ou bouger chez vous par exemple. Ces simples petits mouvements du quotidien vous permettront d'augmenter votre dépense énergétique et donc de brûler plus ! Pour celles et ceux qui souhaiteraient des résultats plus rapides, le fait de pratiquer le sport en salle ou en extérieur sera bénéfique. Le cardio et la musculation combinés permettront de déstocker les graisses et d'augmenter le métabolisme.

Comment maintenir mon poids ?

Pour maintenir son poids, c'est simple, une fois l'objectif atteint, on continue d'appliquer les règles de l'alimentation équilibrée, mais on adapte les quantités pour stopper la perte de poids. On s'accorde ensuite, en parallèle, des petits plaisirs simples et raisonnés, et si vraiment on abuse, on compense sur le repas suivant. Le plus important, c'est de garder un équilibre sur la semaine complète.

Les compléments alimentaires pour aider au contrôle du poids !

Si vous avez quelques kilos en trop, les compléments alimentaires pourront être une aide intéressante pour vous aider à atteindre vos objectifs. Parmi ces suppléments, on compte la carnitine, qui booste l'utilisation des graisses comme source d'énergie, les draineurs, qui permettent de réduire l'eau sous cutanée, les coupe-faim pour réduire l'appétit si vous êtres très gourmand(e), ou encore les capteurs de graisse, pour capter jusqu'à 30% des graisses d'un repas, dans le cadre d'un cheat meal par exemple ! Vous pouvez également compter sur un coup de main du CLA, des substituts de repas ou des gels et crèmes minceur.

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Les résultats ne sont pas garantis.