Stress

Le stress et l'anxiété ont malheureusement tendance à rendre plus difficile l'endormissement et amoindrir la qualité du sommeil. Pour améliorer naturellement ce point, il existe des techniques simples et naturelles, afin de retrouver plus vite, une meilleure forme et une meilleure santé.

Eviter les excitants

Si tu as du mal à dormir, que vous êtes régulièrement excités, il est conseillé de ne pas abuser des boissons énergisantes, après 17h, voire plus tôt pour les personnes plus sensibles. Évitez donc le café, le thé fort, les boissons énergisantes, ou encore l'alcool. Si vous aimez les boissons chaudes, privilégiez les tisanes ou les thés légers.

Pratiquez une activité physique douce

Pour celles et ceux qui s'endorment difficilement, le sport intensif, c'est à double tranchant. Soit tu tomberas de fatigue après une séance de sport intense, soit tu seras trop stimulé par l'activité et tu n'arriveras pas à t'endormir. Si c'est ton cas, essayez de la pratiquer plutôt avant 19h. En choisissant une activité douce, pas de risque. Un peu de yoga, de marche, de vélo feront redescendre le stress, évacueront les tensions de la journée et aideront à t'endormir plus sereinement.

La relaxation pour mieux dormir

Progressivement, tu peux adopter une routine de relaxation musculaire, pour évacuer les tensions et le stress. Allongé(e) ou assis(e), selon vos préférences, les yeux fermés, tu contractes puis relâches les muscles, en te concentrant sur la partir du corps que tu veux cibler, le tout en pratiquant de bonnes respirations. Cette pratique diminue la vigilance et l'activité mentale, te permettant ainsi de te sentir plus détendu avant le coucher.

Les compléments stress et sommeil

Les problèmes de sommeil ou de stress peuvent aussi être liés à un manque de vitamines ou de minéraux. Si tu souffres de ces troubles, tu peux donc prêter attention à ce point. Si les problèmes d'endormissement persistent, tu peux alors t'orienter vers des compléments alimentaires naturels, à base de tryptophane ou de mélatonine, ou opter pour un régime alimentaire riche en protéines et légumes secs.

Des suppléments comme les anti-oxydants, les soins articulations, les super-aliments, la spiruline, certains enzymes bénéfiques ou les omega-3 sont de précieux alliés de ta santé et ta bien-être quotidiens.

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Les résultats ne sont pas garantis.