Tribulus

Le Tribulus terrestris, également appelé Croix-de-Malte, est une plante herbacée annuelle de la famille des Zygophyllacées, largement reconnue pour ses propriétés bénéfiques pour la santé, en particulier chez les sportifs et ceux en quête d'amélioration des performances sexuelles.

Originaire d'Europe, d'Asie, d'Afrique et du Moyen-Orient, cette plante est utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique et chinoise. Reconnaissable par ses fleurs jaunes vives et ses épines robustes, le Tribulus terrestris se développe principalement dans les environnements sableux et désertiques.

Ses graines et ses racines sont particulièrement étudiées pour leurs effets sur l'amélioration des performances sportives, la stimulation de la libido et le traitement des dysfonctions sexuelles.

Riche en composés actifs tels que les protodioscines, les saponines et les flavonoïdes, le Tribulus terrestris est aussi apprécié pour ses propriétés adaptogènes et son potentiel à stimuler naturellement la production de testostérone, en faisant un ingrédient prisé dans de nombreux compléments alimentaires visant à soutenir la santé générale et les performances physiques.

Le Tribulus terrestris est une plante utilisée depuis des siècles en médecine naturelle, elle est prisée tant pour ses vertus médicinales que pour ses effets sur la performance sportive et la libido.

Tribulus et musculation

Principalement célèbre pour son potentiel à augmenter les niveaux de testostérone, les extraits de Tribulus terrestris sont couramment intégrés dans les compléments alimentaires visant à soutenir les sportifs dans leurs efforts musculaires et d'endurance.

Santé cardiovasculaire, libido, stress

En plus de ses effets sur la testostérone, cette plante est réputée pour améliorer la récupération après l'exercice physique intense et stimuler la libido avec des propriétés aphrodisiaques.

Outre ses bénéfices hormonaux, le tribulus contribue également à la santé cardiovasculaire, en régulant la pression artérielle et en prévenant les maladies coronariennes.

Grâce à ses propriétés adaptogènes, il aide à réduire le stress physique et mental, favorisant ainsi une meilleure résistance face aux entraînements intensifs et aux activités quotidiennes.

Le Tribulus terrestris est souvent vanté pour ses effets potentiels sur la testostérone, principalement attribués à ses principes actifs comme la protodioscine, une saponine stéroïdique.

Ces composés semblent jouer un rôle crucial en augmentant la sécrétion d'hormone lutéinisante, qui à son tour stimule la synthèse de la testostérone dans les testicules. Cette augmentation du taux de testostérone est considérée comme bénéfique pour le développement de  la masse musculaire, la réduction de la masse grasse et l'amélioration des performances physiques globales.

Cependant, des études sur l'effet du tribulus sur la testostérone chez l'homme ont montré des résultats mitigés. Une méta-analyse n'a pas confirmé de manière concluante une augmentation significative du taux de testostérone chez les sujets humains, bien que des effets positifs sur la libido et la performance sexuelle aient été observés.

Malgré cela, le tribulus terrestris continue d'être populaire parmi les athlètes et les adeptes de musculation en raison de ses effets potentiels sur les hormones stéroïdiennes et ses propriétés adaptogènes, qui aident l'organisme à mieux gérer le stress physique et à améliorer la récupération après l'exercice.

Pour une cure efficace d'extraits de tribulus terrestris, il est recommandé de suivre des programmes de 30 jours renouvelables pour un maximum de bénéfices.

Selon les études cliniques, une durée de traitement allant de 28 à 90 jours chez l'homme a été observée sans effet secondaire notable.

Pour ceux cherchant à optimiser leurs taux de testostérone, une prise continue de 30 à 45 jours est conseillée, suivie d'une pause équivalente.

Cette approche permet de prévenir une éventuelle tolérance et de maintenir l'efficacité du tribulus.

Pour une utilisation ponctuelle, notamment pour stimuler la libido, il est recommandé de prendre l'extrait de tribulus uniquement lors des besoins spécifiques, ce qui aide à maximiser son effet au moment opportun.

Combien de temps pour voir des résultats ?

Les premiers effets peuvent se faire sentir après seulement quelques jours, mais pour obtenir des résultats optimaux sur le long terme, il est préférable de respecter une cure d'au moins 1 à 3 mois.

Pour maximiser les effets bénéfiques du Tribulus terrestris, il est recommandé de l'administrer à des moments stratégiques tout au long de la journée en fonction de vos objectifs spécifiques.

Quel est le meilleur moment pour prendre le Tribulus ?

Pour ceux visant à optimiser la production de testostérone ou à améliorer la libido, il est préférable de prendre le Tribulus le matin, car c'est souvent à ce moment que les niveaux hormonaux sont les plus réceptifs.

Pour ceux axés sur les performances sportives, il est efficace de le prendre environ une heure avant l'entraînement pour potentialiser les effets stimulants sur l'énergie et la résistance musculaire.

Tribulus, ZMA et booster de GH

Il est également conseillé de diviser la dose journalière en deux pour une meilleure absorption et répartition des principes actifs.

En outre, pour optimiser les effets du Tribulus, il est possible de le combiner avec d'autres suppléments comme le ZMA (Zinc, Magnésium et vitamine B6) ou des boosters de GH selon les besoins spécifiques, pour soutenir un équilibre hormonal optimal et améliorer les résultats globaux.

Le tribulus terrestris, bien que largement utilisé et généralement bien toléré à des doses normales, présente certains risques et effets secondaires indésirables à prendre en considération.

À des doses élevées, il peut provoquer des reflux gastriques, des insomnies et des palpitations chez certains individus.

De plus, une étude a signalé des cas potentiels de cytotoxicité, ce qui soulève des préoccupations quant à son innocuité à long terme, nécessitant ainsi davantage de recherches pharmacologiques pour une évaluation plus approfondie.

Un cas isolé de toxicité grave a été documenté chez un homme ayant consommé des infusions très concentrées de Tribulus sur une courte période pour traiter des calculs rénaux, entraînant une insuffisance rénale et hépatique temporaire. 

En raison de ces risques, il est recommandé d'éviter l'utilisation de Tribulus chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 16 ans, ainsi que chez les personnes ayant des antécédents de calculs biliaires.

Comme pour tout supplément naturel, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure de Tribulus, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d'autres médicaments, afin d'éviter les interactions potentielles et d'assurer une utilisation sécuritaire et adaptée. 

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Les résultats ne sont pas garantis.