Snacks salés

Les collations salées protéinées combinent plaisir et équilibre, en répondant parfaitement aux besoins des personnes actives ou des sportifs sur le plan nutritionnel. 

Parmi les options phares, la viande séchée (bœuf ou dinde) se distingue par sa richesse en protéines et sa faible teneur en matières grasses. Environ 30 g de viande séchée fournissent jusqu’à 15 g de protéines, ce qui en fait une solution idéale pour soutenir la récupération musculaire ou combler un petit creux sans compromettre votre régime alimentaire.

À côté de cela, des alternatives comme les chips protéinées et les crackers enrichis en protéines (10 à 20 g de protéines par portion) permettent de varier les plaisirs tout en garantissant des apports adaptés.

Les vegans ne sont pas en reste grâce à une sélection d’encas riches en protéines végétales. Parmi les incontournables, on trouve les chips de pois chiches, les crackers de lentilles et les boules énergétiques à base de protéines végétales.

Avec des teneurs en protéines allant de 8 à 15 g par portion, ces snacks constituent une excellente alternative aux produits d’origine animale. En plus d’être nutritifs, ils sont souvent riches en fibres et en micronutriments, ce qui en fait un choix parfait pour les régimes végétaliens, tout en offrant des saveurs variées et originales.

Pour satisfaire une envie sucrée sans compromettre vos objectifs, vous avez l'embarras du choix... Les barres protéinées au chocolat, les cookies riches en protéines au goût irrésistible ou encore les pancakes instantanés sont des options pratiques et savoureuses.

Ces encas sucrés contiennent souvent entre 15 et 25 g de protéines par portion, combinant plaisir et performance.

En complément, la gamme inclut également des versions adaptées aux régimes spécifiques (faible teneur en sucres ou en matières grasses). Ces snacks sucrés sont parfaits pour une pause rapide, un dessert après un repas léger ou un boost post-entraînement.

Les teneurs en protéines dépendent des produits, mais la gamme disponible répond à des besoins variés. Par exemple :

• Viande séchée : Environ 15 g de protéines pour 30 g.
• Chips protéinées : 10 à 15 g par portion.
• Crackers enrichis : Jusqu’à 20 g de protéines.
• Barres protéinées sucrées : Entre 15 et 25 g par portion.

Ces snacks vous permettent de compléter vos apports journaliers tout en vous adaptant à vos objectifs, que ce soit pour la musculation, la sèche ou simplement une alimentation équilibrée.

Les snacks riches en protéines offrent des avantages significatifs pour les sportifs et amateurs de musculation :

Objectif prise de masse 

Les collations protéinées comme la viande séchée ou les barres hyperprotéinées apportent des protéines de haute qualité pour soutenir la synthèse musculaire. Elles offrent également une source de calories supplémentaires, essentielle pour favoriser la croissance musculaire.

Objectif sèche

Lors d’une phase de sèche, les snacks protéinés comme les chips ou crackers riches en fibres et protéines aident à lutter contre les fringales.

Leur effet rassasiant limite les écarts alimentaires tout en apportant l’énergie nécessaire pour maintenir vos performances.

Les snacks protéinés sont d’excellents alliés dans le cadre d'un régime, grâce à leur capacité à limiter la faim et à préserver la masse musculaire.

La viande séchée, par exemple, est pauvre en glucides et en graisses, tout en étant riche en protéines. Des options comme les chips de pois chiches ou les crackers enrichis peuvent également être intégrées dans un programme minceur, à condition de surveiller les portions.

Les collations riches en protéines sont-elles bonnes pour perdre du poids ?

Oui, les snacks protéinés favorisent la perte de poids en maintenant un métabolisme actif et en réduisant les fringales.

La sensation de satiété provoquée par les protéines rassasiantes aide à contrôler l’apport calorique global, tout en apportant des nutriments essentiels à votre corps.

Si les snacks prêts à consommer offrent une praticité indéniable, il est également possible de préparer des encas maison. Voici quelques idées :

• Chips de pois chiches croustillantes : Mélangez des pois chiches cuits avec un filet d’huile d’olive, du paprika et une pincée de sel, puis enfournez jusqu’à obtenir une texture croustillante.
• Crackers aux graines protéinées : Mélangez graines de lin, de chia et de sésame avec un peu d’eau et des épices. Étalez sur une plaque et faites cuire au four.
• Viande séchée maison : Faites mariner de fines tranches de bœuf dans de la sauce soja et des épices, puis séchez-les au four à basse température.

Ces recettes maison permettent de varier les plaisirs tout en s’assurant de la qualité des ingrédients. Toutefois, les snacks prêts à consommer restent une solution idéale pour les journées chargées ou les déplacements.

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Les résultats ne sont pas garantis.