Bowlcake whey banane

Bowlcake whey banane coco

Cette semaine, venez tester cette recette de Bowlcake whey banane coco protéiné, le gâteau fondant et gourmand qui vous fera vous lever du bon pied!

Avec des aliments basiques et sains que tout bon sportif a forcément dans son placard, vous pourrez préparer un parfait petit déjeuner qui vous donnera l’énergie nécessaire pour attaquer votre journée dans les meilleures conditions.

DIFFICULTE⏰ PREPARATION⏰ CUISSON⏰ TEMPS TOTAL
Facile5 mn3 mn8 mn

Valeur nutritionnelle pour un bowlcake protéiné

CALORIESPROTEINESGLUCIDESLIPIDES
580 kcal40 g53 g23 g

Ingrédients pour 1 bowlcake whey banane coco

  • 1 banane (environ 90g)
  • 1 œuf entier
  • 30g de protéine en poudre Whey Superset parfum vanille
  • 50g de farine d’avoine
  • 30g de lait d’amande
  • 20g de noix de coco râpée

La whey pour cette recette

Superset Nutrition
100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg) 54.9 € 64.9 €

Préparation de la recette

Etape 1:

Écraser la banane

Ajouter l’œuf et mélanger les 2 ingrédients ensemble.

Etape 2:

Ajouter la farine d’avoine et la dose de protéine au mélange liquide et remuer jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Ajouter la coco râpée qui permet d’obtenir une texture très fondante au résultat final.

Enfin, incorporer le lait d’amande.

Présentation du bowlcake whey banane coco

Etape 3:

Verser le mélange dans un bol moyen (duquel dépendra la forme arrondie de votre bowl-cake), et placer au micro-ondes 2 à 3 minutes selon la puissance de votre appareil.

Il ne vous reste plus qu’à garnir votre bowlcake de fruits frais, fruits secs ou pâte à tartiner allégée de votre choix (facultatif, car gare aux calories supplémentaires!)

Un topping au top

Quamtrax
CHOCO PROTEIN (250g) 5.5 €
Choco Protein est une pâte à tartiner au délicieux goût…

ATTENTION : vérifiez de temps en temps la cuisson pour qu’il ne soit pas trop cuit (ce qui serait dommage car on perdrait le côté fondant, au risque d’avoir un gâteau tout sec).

Bonne dégustation.

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Bowlcake whey banane
Cette semaine, venez tester cette recette de Bowlcake whey banane coco protéiné, le gâteau fondant…
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#1
Mon corps peut être un problème ou une solution, à moi de décider
#2
Un objectif sans plan concret est juste un souhait !
#3
Le meilleur placement qui soit est d'investir dans sa santé
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