Exercices de musculation abducteurs

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Les abducteurs se situent à l’extérieur des cuisses. Ils participent au mouvement d’abduction avec d’autres muscles dont principalement le moyen fessier.

Les abducteurs ont pour fonction d’éloigner les structures anatomiques de la ligne médiane. Les muscles abducteurs des cuisses permettent d’écarter les jambes contrairement aux adducteurs qui les rapprochent.

La structure des abducteurs

Abducteurs de hanche : Moyen Fessier, Petit Fessier (abducteur à 45° de flexion de hanche), Grand Fessier, Sartorius, Tenseur du Fascia Lata
Pelvi-trochantériens : Pyramidal du Bassin, Carré Fémoral, Obturateur Externe, Obturateur Interne Jumeaux, Supérieur et Inférieur (abducteurs de hanche à 90° de flexion).

Les fonctions principales

Statique
Dynamique : abduction de la hanche

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