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Le soulevé de terre jambes tendues Si vous cherchez comment muscler vos ischios jambiers, c’est l’un des exercices clés de la…
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Ces muscles sont situés sur la partie postérieure de la cuisse. Ils permettent la flexion du genou. On peut renforcer ses ischios grâce à des exercices dédiés.
Si vous cherchez comment muscler vos ischios jambiers, c’est l’un des exercices clés de la…
Quand on parle de programme jambes, en réalité ce sont de grosses cuisses qu'on vise.…
Parmi les exercices les plus connus en musculation, nous allons parler du leg curl et…
Biceps fémoral (crural) : fibres fortement sollicitées sur le leg curl assis ou couché
Demi tendineux : fibres fortement sollicitées lors du kick back jambe tendue à la poulie basse
Demi membraneux : fibres fortement sollicitées lors des kicks vers le haut, genou fléchi en position mains / genoux au sol (4 pattes)
Flexion du genou
Extension de la hanche
Rotation externe du genou<