Leslie embarque pour Miss Bikini Universe à Miami!

La belle athlète Leslie Pantigny est bien affûtée et se prépare pour concourir lors du Miss Bikini Universe qui se déroulera dans moins de 15 jours à Miami. Un super show à l’américaine qui réunit beaucoup de compétiteurs et compétitrices de toutes nationalités.

#1 Son programme d’entrainement

Voici le programme d’entrainement type de ses journées Fitness qu’elle a bien voulu nous confier, à la demande de certaines lors de sa dernière interview (attention, il ne s’agit pas de son programme de pré-compétition).

• Échauffement rameur 10/15 minutes
• Plateau muscu : Squats, Leg curl, Fentes marchées, Leg extension, Pont avec disque. Entre 8-12 répétitions/ 5 séries .
• Tabata : chaise +squat Jump, + gainage/oblique.

#2 Sa diète           

Concernant son plan d’alimentation, voici en pratique une journée type.

• Petit dej : 3/4 œufs brouillés , fruits, 1/2 tranche pain complet.
• Collation matin : fruits sec environ 35gr , une poignée de noix/amandes, blanc de poulet
• Repas 1 : viande blanche, légumes vert ou crudités , 2 cuillères d’huile d’olive.
• Collation après midi (2 h avant entraînement) 1 fruit, une poignée noix/amande , thon ou blanc de dinde ou fromage blanc à 0% .
• Repas 2 : viande rouge ou poisson, 50/60 gr de pâtes ou semoule, légumes cuits , 1 cuillère à café d’huile de colza.

Leslie nous tiendra au courant de ses résultats et de son actualité dès son retour de Floride…

Photo Donato fournie par Leslie Pantigny.