Dans l’épisode n°13, on parle du cheat meal ce fameux repas de triche qu’on s’autorise parfois.
Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils fit
Tout le monde a déjà entendu parler au moins une fois du cheat meal, mais qu’est-ce que ça veut dire ?
Dans cet épisode vous apprendrez:
- Ce qu’est un cheat meal
- Si tout le monde peut faire un cheat meal ?
- En quoi c’est utile, dans quel but on fait ça ?
- Si le cheat meal, c’est vraiment une bonne idée ?
- Comment ça fonctionne ?
- Comment je m’organise et à quel moment je le fais ?
Ce qu’il faut retenir
Le cheat meal ou repas de triche est une pratique populaire qui a un rôle à jouer sous certaines conditions. Ne pas confondre cheat et shit déjà pour commencer. Tricher ne veut pas dire faire n’importe quoi. On s’autorise un cheat meal pour avoir un repas plaisir en ligne de mire, dans le cadre d’un régime et lever les frustrations. Le régime strict doit durer au moins 15 jours, ensuite on peut lâcher prise un tout petit peu. Au bout de 15 jours, on choisit un jour précis et on s’y tient. C’est surtout destiné à des gens au régime qui sont très sérieux sur leur alimentation. Il faut distinguer l’objectif : la perte de poids ou de graisse et la prise de masse. En prise de masse, il n’y a pas vraiment de frustration, tandis qu’en déficit calorique, on a faim et des envies d’aliments interdits. Le cheat meal est fait pour ces personnes-là. Cela ne veut pas dire manger n’importe quoi pour autant. La difficulté est de se faire plaisir tout en restant sur quelque chose de bon tant sur le plan du goût que de la qualité, un hamburger de bon restaurant plutôt qu’au fast food. Si on mange plus que d’habitude, cela sert à relancer le métabolisme qui tourne au ralenti avec un nombre de calories restreint. Le lendemain tout rentre dans l’ordre, la combustion des graisses se fait mieux et en plus on a mangé à sa faim. Comment s’organiser ? Un cheat meal = seul 1 repas, au bout de 15 jours de régime, à un moment de convivialité, un jour fixe, de préférence le midi avec des aliments de qualité.
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