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Yoann est un jeune bodybuilder qui en veut. A 24 ans, il a déjà participé à Musclemania Paris où il a remporté la très prometteuse 2° place en catégorie Men’s physique. Entre les deux, Yoann a gagné près de 20 kg, en réunissant les conditions pour faire de la masse propre, alternant prise de masse et phase de sèche. L’étape suivante c’est de gagner encore en densité afin de se présenter aux Championnats de France IFBB et de viser le podium. Pour l’instant, il est en pleine préparation pour être au top dans quelques mois. Voici en exclusivité son interview pour Fitadium !
Son interview en exclusivité
#1. Bonjour Yoann,peux-tu te présenter en quelques lignes?
J’ai 24 ans, je mesure 1m80 et pèse actuellement 98 kg. Je suis l’heureux papa d’un petit garçon de 1 an. Je gère plusieurs activités professionnelles mais mon activité principale est peintre/décorateur en bâtiment. Bien sûr, ma passion principale est la musculation mais je suis aussi passionné par l’automobile.
#2. Waow, tu t’es bâti un physique exceptionnel. Que prépares-tu en ce moment ?
Merci, je prépare actuellement les championnats de France IFBB en catégorie bodybuilding et je vise le podium.
#3. Depuis combien de temps t’y prépares-tu?
J’ai 7 mois de préparation avant la date du championnat !
#4. En quoi consiste cette préparation?
Elle consiste à me faire prendre un maximum de poids et de densité musculaire vu que je sors de ma 1ère compétition (MusclemaniaParis) ou j’ai remporté la seconde place en catégorie Men’s Physique. Du coup, j’ai commencé cette nouvelle préparation avec un poids de corps de 78 kilos pour atteindre par la suite 105 kg ! Cette préparation se compose de plusieurs phases dont des prises de masse « propre » ainsi que plusieurs phases de sèche.
#5. Quel est ton régime actuel?
Je suis actuellement en prise de masse et je mange toutes les 3 heures en moyenne ! Je déjeune à 8h puis je mange ma 1ère collation à 10h. Vient d’ensuite l’heure du 1er repas à 12h, 2ème collation à 15h puis shaker pré-workout à 17h. Je prends aussi un shaker protéiné en sortant du gym vers 19h. Arrive ensuite l’heure du second repas à 21h, puis je prends ma dernière collation avec une caséine avant le coucher.
#6. Et ta routine d’entrainement ? y-a-t-il des choses très spécifiques?
Je suis suivi par une coach qui me change très régulièrement mes programmes d’entrainement ainsi que mes régimes alimentaires en fonction de mes besoins. Donc je n’ai pas de routine type d’entrainement ! Je travaille tous mes muscles sous différentes méthodes.
#7. Pratiques-tu encore d’autres sports ? As-tu toujours été sportif avec un physique massif ou c’est dû à ta préparation récente?
Non, je ne pratique que la musculation qui prend déjà beaucoup de place dans ma vie ! J’ai pratiqué le kickboxing plus jeune mais je n’arrivais pas à associer les deux vu le nombre important d’heures d’entrainement que cela représentait ! j’ai toujours été mince de base mais mon physique a évolué durant toutes ces années.
#8. On peut dire que tu es « addict » au gym, qu’est-ce qui te motive vraiment?
Oui, je suis clairement addict (lol) ! Ma 1ère motivation est sans aucun doute cette envie sans cesse de progresser, de se surpasser pour atteindre ses objectifs. D’où ma citation « Toujours plus, on lâche rien ».
#9. Et au niveau mental, tu te raccroches à quoi?
Je me raccroche toujours à la victoire, je ne renonce jamais donc je me suis forgé un mental d’acier à force de pratiquer la musculation. J’ai aussi la chance d’avoir une femme qui partage ma passion et une communauté incroyable sur Instagram, leur soutien me permet de rester fort quoi qu’il arrive !
#10. As-tu des rituels précis pour te conditionner avant un entrainement particulièrement intense?
Je mange toujours une banane ou une pomme sur la route, si je l’oublie je suis capable de faire demi-tour ! Autre élément indispensable, mes gants et surtout mon mp3 avec de la batterie (mdr) !
#11. Qui sont tes modèles?
Tavi Castro pour son physique et sa réussite professionnelle, Arnold pour avoir révolutionné ce sport !
#12. Quels sont les compléments que tu prends, et pourquoi?
Je prends de la Whey protéine en prise de masse ou de l’isolat en période de maintien ou de sèche. Je complète toujours ma protéine avec des acides aminés pour le développement musculaire. Je prends aussi de la créatine et de la glutamine (matin, post-training et avant le coucher, pour la récupération. Et il m’arrive aussi de prendre des pré-workout, lorsque je me sens moins en forme.
La whey Nutella, au top !
#13. Comment gères-tu tes sorties entre amis et tes envies particulières de nourriture?
Je m’autorise 1 à 2 cheat-meal par semaine ce qui me permet de sortir avec mes amis. Je sors aussi dans les bars et les boites de nuit mais je ne bois pas d’alcool ! Mes amis ne comprennent pas tous ce choix de vie donc c’est plutôt moi qui m’adapte à eux en préparant à l’avance mes Tupperwares.
#14. Que conseillerais-tu à un débutant voulant se lancer dans la musculation, pour lui faire gagner du temps?
De s’investir entièrement dans la nutrition car on ne cesse de le rappeler mais c’est vraiment la plus grosse partie du travail ! Une alimentation saine et proportionnée rendra de bien meilleur résultat qu’un max au développé couché ou qu’une tonne de compléments !
#15. Un truc vraiment perso ou un secret de musculation à partager avec Fitadium?
Beaucoup de personnes sont étonnées par la rapidité de ma progression, donc je vais vous partager mon secret ! Tout se passe dans l’assiette, les barres sont complémentaires !!
Merci Yoann.
Photos Xavier Alauze
