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Que votre salle de gym soit trop bondée, trop sale, trop chère ou trop loin de chez vous, vous avez sûrement une bonne raison de ne plus y aller, que votre choix soit provisoire ou définitif. Peut-être avez-vous simplement profité du confinement pour changer vos habitudes d’entrainement ? Même si votre entrainement à la maison est complémentaire de votre entrainement à la salle, vous allez devoir vous équiper un minimum. Vous préférez continuer à éviter la salle et faire une séance de sport à la maison ? Pas besoin d’aménager une salle de sport à domicile, nous avons tous les accessoires qu’il vous faut !
10 accessoires fitness indispensables
Le système kit de suspension
Parfait pour un entrainement complet, renforcement musculaire, gainage et cardio chez soi, ce système d’entraînement par suspension de type trx se fixe facilement.
C’est l’outil idéal pour les entraînements à domicile au poids de corps. Mais ça travaille dur ! Il propose une grande variété d’exercices de musculation tous aussi efficaces les uns que les autres. Pompes, squats, fentes, abdos, tractions…il permet de réaliser tous les exercices de musculation et tous les groupes musculaires sont sollicités par cet entrainement et plus encore.
Il se fixe à l’intérieur comme à l’extérieur : portes, poutres, chevrons ou arbres et poteaux. Léger, il se range dans sa pochette et s’emporte partout et permet de s’entrainer même en voyage avec un équipement peu encombrant.
De nombreuses suggestions d’entrainement pour un entrainement efficace incluses dans ce programme:
Un programme d’entrainement inclus dans ce Kit
Les bandes de résistance
Pour entrainer et renforcer le corps entier sans poids mais avec un peu de résistance, et sans gros matériel de sport maison, optez pour un ensemble de bandes élastiques à résistance variée.
Plus connu pour la rééducation, cet ensemble bandes de résistance en latex naturel permettent d’intensifier les exercices de base, réalisés au poids de corps, comme les squats, les planches, les ponts, les fentes côtés etc. Souvent elles sont un accessoire de pilates ou de yoga. Elles peuvent également être utilisées comme soutien pour les échauffements ou les étirements post-entraînement.
Le rouleau en mousse
Sa densité est parfaite pour vos exercices d’étirement et de relaxation des muscles pour éviter les blessures.
Utilisé après l’effort, le rouleau de massage en mousse aide à soulager et à réduire les douleurs musculaires. Sa surface souple en mousse contraste avec son intérieur rigide et solide et offre une compression idéale lors de l’auto-massage. Il permet aussi le gainage, les étirements et le travail des abdominaux lors du yoga, du pilates ou stretching. Il dénoue les tensions, améliore la mobilité et soulage les sportifs.
Le tapis de sol
Léger et fin, il reste confortable et absorbe les chocs, tout en étant facile à stocker une fois roulé.
Très utilisé pour le yoga et le pilates, le tapis de sol n’en reste pas moins indispensable des exercices au sol à domicile ou en salle. Sa surface anti-dérapante est douce et confortable en toutes circonstances. Anti humidité et anti bactérien, il évite de glisser lors des poses en tension et en équilibre. Ses 1 cm d’épaisseur se roulent facilement et se transportent grâce à sa poignée intégrée.
La corde à sauter
Un super compromis pour un entrainement cardio limité dans l’espace mais transportable partout et redoutablement efficace.
La corde à sauter permet un entraînement cardio très intense à tout moment et à tout endroit, à domicile, en extérieur comme à la salle.
Réglable en longueur, elle convient aux personnes de toute taille et son mécanisme ne s’emmêle pas. Ses poignées en mousse sont ergonomiques et rembourrées pour plus de confort. Anti-glisse, elle vous échappe pas des mains au plus fort de votre entrainement.
Avec son programme d’entrainement dédié
La roue à abdos
Réputée pour être l’un des meilleurs exercices pour les abdos, cette roulette à abdos est ultra stable et garantit de bonnes séances.
Idéale pour travailler les muscles profonds, elle sollicite les abdos mais pas seulement ! D’autres muscles sont engagés. Son roulement offre une résistance maximum pendant les exercices et assiste le mouvement de recul en le stabilisant, comme la genouillère livrée avec. Les poignées ergonomiques inclinées augmentent le travail des bras et pectoraux et évitent de déraper. Pour le rangement les poignées sont amovibles.
Des entrainements plus intenses avec un programme dédié
La barre de traction multiposte
Avec le multiposte harbinger, il est possible de réaliser tous les types de tractions et de tirages au poids de corps, mais aussi les pompes, les dips, relevés de jambes… Confortable, avec ses poignées rembourrées, permettant toutes les prises pour des variations qui ciblent haut du corps et les abdos pour un travail complet et efficace. Elle s’utilise ensuite avec des lests pour augmenter l’intensité. D’installation facile, sans perçage, son système protège les encadrements et supporte jusqu’à 136 kg.
Les poignées push up
Pour faire des pompes et travailler bras, épaules abdominaux et pectoraux, les poignées push up pro sont idéales. Avec un système de roulement à billes, l’alignement est naturellement parfait et le mouvement rotatif limite la tension sur les articulations tout en rendant l’exercice plus efficace. Confortables, les poignées en caoutchouc ne glissent pas pour des entrainements parfaitement sécurisés.
La barre de traction
Toujours indispensable à la maison et discrète, elle se fond dans le décor. Traditionnelle, elle se fixe avec vis aux encadrements de porte et est parfaite pour l’entrainement du dos, des bras, des biceps et des pectoraux, de quoi développer le V du corps et être prêt avant l’été prochain. Idéale pour les tractions jusquà 100 kg maximum. Ses poignées en mousse évitent de glisser. Fixée en bas de porte, la barre de traction permet de se « caler » pour le travail des abdos
Le ballon de fitness
On n’imagine pas toujours tous les exercices qu’on peut faire avec. Le ballon ou gymball ce n’est pas que pour les mamies en rééducation, ni pour le yoga ou le pilates. Si on l’utilise en renforcement musculaire, pour les pompes ou les abdos on se rend compte que ce n’est pas facile de s’entrainer tout en gainant à fond.
Il améliore la posture, le maintien, le galbe. Livré avec sa pompe pour le gonflage, il est anti crevaison.
Tout pour un entrainement efficace
Voilà une liste d’accessoires sport maison qui vous permettront de vous équiper sans vous ruiner ni vous encombrer! Pour du sport à la maison sans matériel, consultez nos programmes!
