Arch hold

Le arch hold ou superman est un mouvement de crossfit. Allongé au sol sur le ventre, soulevez et tendez les bras et les jambes à l'horizontale, parallèles au sol, en gardant la tête en position neutre. Les fessiers sont contractés et le dos cambré, les jambes raides et les pointes de pieds tendues. Maintenir la position, puis relâcher.

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