Glossary

L’acétylcholine, est un neurotransmetteur qui transmet l’information d’un neurone à l’autre....

L'acide alpha-linolénique (ALA) est un acide gras polyinsaturé de la famille des omega-3. Il est...

L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un acide soufré naturellement produit par le corps, présent dans...

C’est un acide gras non essentiel qui fait partie des omega-6. Il se trouve dans les œufs, la...

voir vitamine B9

L'acide gamma linoléïque est un acide gras non essentiel de la famille des omégas 6. Il est...

Appelé HCA, l'acide hydroxycitrique est un acide de fruits présent dans certaines plantes rares,...

Dans la filière anaérobie lactique, il provient de la dégradation du glucose. L'acide lactique...

L'acide linoléique est un acide gras essentiel de la famille des omega-6. A partir de celui-ci...

L'acide linoléique conjugué est dérivé de l'acide linoléique (acide gras essentiel de la famille...

L'acide linolénique fait partie des acides gras essentiels de la famille des omega-3 et sert de...

Les acides aminés sont les molécules qui reliées ensemble forment une protéine. Toutes les...

Les acides gras sont des chaînes formées d’atomes de carbone liés à des hydrogènes. Ainsi il y a...

Les acides gras essentiels ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. Ils doivent donc être...

Les acides gras insaturés sont principalement d’origine végétale. Ils sont soit monoinsaturés...

Un acide gras monoinsaturé est un acide gras qui comporte une double liaison carbone. La...

Un acide gras polyinsaturé est un acide gras qui comporte plusieurs doubles liaisons carbone. Ce...

Un acide gras saturé est un acide gras qui ne comporte aucune double liaison. Ils sont...

Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité du corps à s'adapter aux différents...

L'adénosine triphosphate ou ATP est la principale source d'énergie des cellules. L’ATP est la...

Les adipocytes sont des cellules du tissu adipeux spécialisées dans le stockage de la graisse....

L’adrénaline (ou épinéphrine) est une hormone sécrétée par le système nerveux central, en...

L’aérobie est la filière énergétique qui utilise l’oxygène pour produire de l’énergie. C’est le...

Se dit d'un muscle. Un muscle agoniste est un muscle qui produit ou participe à un mouvement par...

 C'est un squat sans charges effectué au poids de corps. Fléchir les jambes, les pieds écartés de...

Appélé aussi swing us, l'american swing est un swing au kettlebell au dessus de la tête (poignet...

AMRAP veut dire As Many Round As Possible : Il faut exécuter autant de rounds (tours) ou...

Un anabolisant est une substance qui augmente l'anabolisme, c'est-à-dire permet la...

L'anabolisme est la fonction qui consiste à construire et à renouveler le tissu cellulaire à...

L'anaérobie est l'une des deux filières énergétiques. En cas d’effort intense, l’organisme...

Cette source est principalement utilisée dans les sports "explosifs" (haltérophilie, sauts,...

Quand l’effort se prolonge au-delà de la première phase et que l’intensité dépasse les capacités...

Se dit d'un muscle. Un muscle antagoniste : muscle dont la fonction est opposée à une autre dans...

Un antioxydant protège nos cellules de l’oxydation. Les anti-oxydants sont capables de ralentir...

Le arch hold ou superman est un mouvement de crossfit. Allongé au sol sur le ventre, soulevez et...

L’ arginine ou L-arginine, est un acide aminé participant à de nombreux processus métaboliques....

L’aromatase est une enzyme qui transforme la testostérone en oestrogènes. L’activité de...

Aussi appelé ginseng indien, la racine d'ashwagandha est très connue en médecine ayurvédique pour...

voir adénosine triphosphate

Le back squat est un squat classique réalisé avec une barre chargée placée sur les épaules au...

L’azote est le gaz le plus important pour le renouvellement des cellules. Il provient de la...

BCAA en anglais veut dire Branched Chain Amino Acid qui sont les Acides Aminés Ramifiés. Leur...

Pour le bench press ou développé couché, le départ se fait couché sur un banc à l'horizontale,...

La  Beta-alanine est un acide aminé non essentiel, qui en s’associant à l’histidine produit de...

On l’appelle aussi pro-vitamine A, car à partir des caroténoïdes végétaux l’organisme est capable...

La bromélaïne est une enzyme extraite de l’ananas ayant de nombreuses propriétés pour traiter les...

Les brûleurs de graisse sont des formules conçues pour stimuler le métabolisme, augmentant la...

Les burpees sont un enchainement rapide de sauts verticaux et de pompes horizontales. En position...

Cette variante de burpees se pratique en sautant au-dessus du rameur. On fait un burpee et on...

La caféine augmente la force, la puissance et l'endurance. Elle est utilisée comme stimulant pour...

Cet exercice consiste à brûler un certain nombre de calories au rameur. Le but est de se donner à...

Le calcium est un minéral abondant dans notre corps. Il est le gardien de la solidité de notre...

La capsaïcine appelée aussi poivre de Cayenne est l’ingrédient actif du piment d’où lui vient son...

La carnitine se trouve naturellement dans la viande rouge, les produits laitiers… dans lesquels...

La caséine est une excellente source de protéine présente dans le lait (80%). C’est cette partie...

C'est un WOD "benchmark" de référence en crossfit composé de 5 tractions, 10 push-ups et 15...

voir acide linoléique conjugué

Le deadlift est un soulevé de terre effectué jambes fléchies, bras tendus, tenant la barre...

Le DHA ou acide docosahexaénoïque est un acide gras de la famille des oméga-3 qui doit être...

Le dips est un exercices classique de musculation. On démarre bras près des fesses en appui sur...

Il s'agit d'une variante de dips effectués sur le rameur .

La dopamine est un neurotransmetteur (qui transmet l’information d’un neurone à l’autre) impliqué...

Le double unders consiste à faire passer deux fois la corde à sauter sous les pieds lors du saut....

Le dumbbell press est un développé épaules haltères qui se réalise allongé sur banc plat avec un...

L’ectomorphe (parmi les 3 morphotypes définis par Sheldon : mésomorphe, endormorphe et...

Les électrolytes sont de minuscules composés chimiques permettant aux cellules du corps de...

EMOM 5 min 10 pull ups veut dire qu'on a 1 min pour réaliser un certain nombre d'exercice Chaque...

L’endormorphe a un métabolisme lent et a tendance à s’enrober facilement. Il doit constamment...

L’acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras indispensable qui appartient à la famille des...

C’est l’autre nom de l’adrénaline, un neurostransmetteur et une hormone appartenant à la famille...

L'étirement ischios assis s'effectue en position assise sur le sol, jambes écartées. Assis sur le...

L'étirement ischios assis s'effectue en position assise sur le sol, jambes tendues devant soi, on...

L'Evil wheel est un exercice d'abdos avec une roulette. A genoux au sol, sur un support adapté,...

Le fénugrec est riche en protéines anti-oxydants, vitamines et minéraux. Utilisé au départ pour...

Le fer fait partie des oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Son...

Les flavonoïdes, appelés aussi flavones, flavonols et bioflavonoïdes, sont des anti-oxydants de...

Le Fly ou écarté-couché avec haltères est un exercice mono articulaire de grande amplitude pour...

Il s'agit d'un squat avec la barre devant qui sollicite plus les quadriceps. Barre sur les...

Le Gaba, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé neurotransmetteur présent en grande...

La GH est l’hormone de croissance. Secrétée par l’hypophyse, elle permet une croissance normale...

La glutamine est un acide aminé non essentiel, c’est-à-dire que le corps est capable de la...

Le Goog morning bâton est un mouvement d'échauffement. En position debout, pieds écartés de la...

Le hand push up release est une variante de pompes. Il s'effectue en position de pompes, mains...

voir acide hydroxycitrique

Le HIIT (abréviation de High-Intensity Interval Training) est un entrainement par intervalles de...

Le HMB (Beta Hydroxy Beta MethylButyrate) est un dérivé naturel de la leucine. La leucine est un...

Le Hollow hold ou hollow rock est une position de gainage. Allongé sur le dos jambes tendues et...

La prise de masse musculaire repose sur le principe de l’hypertrophie. Lorsque le muscle est...

L'IGF-1, insulin-like growth factor-1 est une hormone sécrétée par le foie  lorsqu’il est...

L’index glycémique ou IG mesure la capacité d’un aliment à élever plus ou moins la glycémie dans...

L’insuline est une hormone anabolisante qui stimule le développement des cellules, secrétée par...

Quand on effectue des jump rope, il s'agit tout simplement de sauter à la corde, sinon il est...

Le jump squat est un squat sauté qui s'effectue au poids de corps. Descendre en position de...

Le Jumping Jack est un mouvement qui travaille à la fois le cardio et la puissance. En position...

Le jumping lunges est une fente sautée. En position de fente, une jambe fléchie devant à 90°,...

Le knee raise est aussi appelé toes to bar . Il consiste à faire des relevés de genoux, suspendu...

Le knees push up est une variante de pompe plus facile effectuée sur les genoux. Garder les...

Le Cycle de Krebs définit l’ensemble des réactions métaboliques permettant à chaque cellule de...

Le L-sit-up consiste à faire des abdominaux en passant de la position allongée à assise. Départ...

Le lactosérum, également appelé petit-lait ou whey est la partie liquide issue de la coagulation...

Le lateral pull down ou tirage clavicule est un mouvement pour les pectoraux. Sur une machine à...

Le leg curl s'effectue au sol ou sur une machine et travaille les jambes. En position de départ à...

La leptine est aussi appelée « hormone de la satiété », bien qu’elle ne soit pas à proprement...

La leucine est un acide aminé essentiel, que l’organisme ne peut fabriquer seul est qu’il doit se...

Les lombaires sont un mouvement classique de musculation qui s'effectue sur un banc spécial...

Le lunge est une fente avant faisant travailler les cuisses et fessiers. En position debout,...

La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale ou épiphyse dont la production...

Cette classification génétique des types de physique a été proposée en 1940 par Sheldon. Il...

Le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques des cellules de l’organisme. Il se compose...

Le métabolisme basal représente la quantité d’énergie nécessaire pour assurer les fonctions...

Un neurotransmetteur est une molécule libérée par les neurones, capable d’agir sur d’autres...

Voir vitamine B3

Le NO, Monoxyde d’azote ou Nitric oxyde est un gaz qui doit être synthétisé en permanence car son...

Les oestrogènes sont des hormones stéroïdiennes naturellement produites par les ovaires chez les...

Les oligo-éléments sont des éléments-trace (fer, chrome, cuivre, magnésium, zinc, fluor,...

Les oméga-3 sont présents dans l’huile et les graines de lin et de chanvre, l\'huile de colza et...

Les oméga-6 sont présents dans l’huile de pépins de raisin, maïs, soja et tournesol, et également...

Les acides gras oméga-9 sont apportés par les huiles végétales ou le gras des viandes. Notre...

L’ornithine est un acide aminé non essentiel qui se forme très lentement à partir de l’arginine....

Le pass through est un mouvement d'échauffement. Tenir le bâton devant soi à l'horizontale, mains...

Le pigeon pose est une posture d'étirement et de yoga. Elle a pour but d'ouvrir les hanches et...

La pipérine est un alcaloïde contenu dans le poivre qui lui donne sa saveur piquante et...

Le plank ou planche est un mouvement de gainage. Se placer en position de pompe, bras tendus ou...

Les polyphénols sont des anti-oxydants présents en abondance dans les végétaux. On distingue les...

Les probiotiques sont de bonnes bactéries naturellement présentes dans la flore buccale,...

Les pull ups sont tout simplement des tractions. Effectuer une traction complète à une barre,...

Le push press est un développé militaire avec impulsion des jambes. Debout, jambes tendues,...

Les push ups sont en fait des pompes classiques. Les deux mains au sol écartées de la largeur des...

Le push up on barbell consiste à faire une pompe effectuée sur une barre d'haltérophilie, la...

En musculation, une répétition est le nombre de mouvements complets faits lors d’une série. On...

Le resvératrol est un polyphénol présent dans certains aliments comme le raisin, le vin rouge,...

voir vitamine A

Le reverse crunch est un exercice qui sollicite les abdominaux. En position allongée sur le dos,...

Les reverse lunges sont des fentes arrière. En position debout, pieds joints, reculer et fléchir...

La Rhodiola Rosea est une plante utilisée depuis les temps très anciens pour augmenter la force,...

Le round for time est un terme de crossfit qui consiste à faire un nombre de rounds (tours) en...

Le row cal ou cal row consiste à brûler un certain nombre de calories données en effectuant...

Le rowing barre est en fait un tirage à la barre buste penché. Debout, pieds écartés de la...

Le russian kettlebell swing ou swing russe est un swing au kettlebell, à hauteur d'épaule....

Le russian twist est un mouvement d'abdominaux. Assis sur le sol, pieds à plat, genoux fléchis à...

La Sèche en musculation est une période de courte durée où l’on peaufine son physique de...

Le sélénium fait partie des oligo-éléments dont l’organisme ne peut pas se passer même si les...

Le side plank est un gainage de côté. Se placer allongé sur un côté au sol en appui sur l'avant...

Le sit ups est un exercice classique d'abdominaux. Allongé dos au sol avec jambes pliées posés au...

Le sprint ou run consiste à courir aussi vite que possible pendant une distance donnée ou un...

Le squat est un mouvement classique en musculation. Avec ou sans charge, fléchir les jambes, les...

Le step up consiste à monter sur un step, un banc ou une box en améliorant l'équilibre. Debout,...

Les stéroïdes sont des hormones, dérivées des lipides et notamment du cholestérol sécrétées par...

Le superman est une position de gainage. Allongé sur le ventre ; bras tendus le long des...

Le superset est une technique d’intensification qui consiste à enchainer deux séries d’exercices...

Le tabata est un protocole d'entraînement HIT à haute intensité de 20 secondes d'exercice suivi...

A la mode dans les boissons énergisantes, la taurine est un acide aminé particulier (soufré)...

Les triglycérides à chaine moyenne ou TCM (MCT en anglais) sont des lipides particuliers qui...

La testostérone est une hormone stéroïdienne androgène sécrétée par les testicules (ou les...

Le thé vert dont la catégorie est camelia sinensis a depuis longtemps été utilisé comme boisson...

La thermogenèse est le mécanisme de production et de régulation de chaleur de l’organisme par le...

La thréonine est l’un des 9 acides aminés essentiels qui doit être trouvé dans l’alimentation car...

Le thruster dumbbell ou thruster aux haltères consiste à faire un squat avec des haltères et...

Le tirage haltères ou rowing bûcheron s'effectue à l'aide d'un banc, un bras après l'autre. Poser...

Le tirage horizontal est un exercice pour le dos qui s'effectue assis face à la poulie, pieds...

Le tirage vertical léger consiste à tenir la barre de traction avec une prise plus large que les...

Le toes to bar appelé aussi relevé de genoux est un exercice d'abdos qui consiste, suspendu à une...

Le  Tribulus Terrestris est une plante qui pousse sous les climats secs et chauds qui a...

Les triglycérides représentent 95% des principaux types de graisses. Ce sont des molécules qui...

Le tryptophane fait partie des acides aminés essentiels précurseur notamment de la mélatonine et...

La tyrosine est un acide aminé non essentiel pouvant être synthétisé par l’organisme. Elle est...

Avec l’isoleucine et la leucine, la valine fait partie des trois acides aminés ramifiés ou BCAA....

Un vasodilatateur a la propriété d’augmenter le diamètre des vaisseaux sanguins et de faciliter...

Appelée aussi rétinol, c’est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), importante...

La Vitamine B1 ou Thiamine fait partie des vitamines hydrosolubles du groupe B. Elle intervient...

La Vitamine B12 appelée aussi cobalamine est essentielle au fonctionnement du système nerveux, à...

La Vitamine B2 ou riboflavine participe au métabolisme des glucides, des protéines et des...

La Vitamine B3 composée de nicotinamide et de niacine est une vitamine hydrosoluble (soluble dans...

La Vitamine B5 ou acide pantothénique participe à la production de globules rouges, à la synthèse...

La Vitamine B6 ou pyridoxine joue un rôle dans le transport de l’oxygène et la production de...

La Vitamine B8 appelée aussi vitamine H ou biotine intervient dans le métabolisme des glucides,...

La vitamine B9 connue sous le nom d'acide folique est essentielle au renouvellement cellulaire, y...

La Vitamine D joue plusieurs rôles : sur la résistance des os, c’est elle qui fixe le calcium sur...

Les vitamines K forment un groupe de vitamines liposolubles impliquées dans le métabolisme des os...

La VMA est la vitesse maximale aérobie pouvant être maintenue lors d ‘un travail de plusieurs...

La VO2 Max mesure le débit maximal d’oxygène en litre par minute et par kilo au maximum de...

Le walking lunges et un mouvement de fentes en marchant appelé aussi pas du fermier. En position...

Un weight gainer est comme son nom l’indique un supplément de gain de poids, spécialement conçu à...

La whey est une protéine issue du petit lait appelée aussi protéine de lactosérum ou petit lait,...

Le zinc est un oligo-élément essentiel présent dans toutes les cellules de notre corps. Il...

ZMA est une formule qui regroupe 3 ingrédients : zinc aspartate, magnésium aspartate et vitamine...