Lateral pull down

Le lateral pull down ou tirage clavicule est un mouvement pour les pectoraux. Sur une machine à poulie, s'assoir face à la machine, attraper la barre, bras tendus, les mains plus écartées que la largeur des épaules, paumes des mains vers l'avant. Tirer la barre verticalement pour la descendre vers vos pectoraux. Remonter lentement en position de départ et recommencer.

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