Mélatonine

La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale ou épiphyse dont la production commence à la tombée de la nuit, atteint son pic entre 2 et 5h du matin et diminue avec la lumière du jour et l’apparition d’une autre hormone, le cortisol qui favorise l’éveil. C’est pourquoi on la considère comme l’hormone du sommeil. Elle suit le rythme circadien de 24h et des saisons où les journées et nuits sont plus ou moins longues. Elle est préconisée contre les troubles du sommeil ou l’adaptation au décalage horaire. C’est également un puissant anti-oxydant. Sans parler de tous les autres bénéfices dus à un sommeil de qualité, protection des neurones, meilleure santé et récupération. On peut en prendre sans risque car sa consommation ne diminue pas la production naturelle et ne provoque pas d’accoutumance. La mélatonine est également étudiée pour ses vertus anti-douleurs comparable aux opiacés.

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