Répétitions

En musculation, une répétition est le nombre de mouvements complets faits lors d’une série. On les appelle aussi des reps. Selon votre objectif, vous ne travaillerez pas sur le même nombre de reps. En général si on fait peu de répétitions, moins de 6, c’est qu’on travaille lourd, en séries courtes. Si on fait entre 8 et 12 répétitions, on cherche le volume, donc on travaille avec des charges moyennes en séries moyennes. Quand on travaille entre 12 et 20 répétitions, on travaille avec des charges moyennes à légères en séries longues pour améliorer l’endurance.

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