Tirage haltères

Le tirage haltères ou rowing bûcheron s'effectue à l'aide d'un banc, un bras après l'autre. Poser un genou et une main en appui sur un banc, l'autre jambe au sol, légèrement fléchie. Dos parallèle au banc, tenir l'haltère dans la main opposée au genou, en prise marteau. Fléchir le bras et ramener le coude en arrière, main au niveau de la poitrine, en contractant bien les dorsaux.

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