Pancakes banane et noix

Pancakes banane et noix

Vous connaissez sans doute déjà les fameux pancakes à la banane protéinés? Alors, aujourd’hui je vous présente la recette pancakes bananes d’Amira en version noix. Une combinaison qui ne vous laissera pas indifférents, tant par le moelleux du pancake que par le coté croustillant des noix concassées.

DIFFICULTE⏰ PREPARATION⏰ CUISSON⏰ TEMPS TOTAL
Facile15 min 5 mn20 mn

Valeur nutritionnelle pour un pancake

CALORIESPROTEINESGLUCIDESLIPIDES
193 kcal12 g15 g9 g

Ingrédients pour les pancakes

Scitec Nutrition
OAT ‘N’ WHEY (1,380kg) 20.9 €
OAT’N’WHEY de Scitec est une formule à base de flocons…
  • 40g de Oat ‘n’ Whey Vanille Scitec Nutrition
  • 30g de Whey Peanut Butter Scitec Nutrition
  • 1 œuf entier
  • 1 blanc d’œuf
  • 1 banane moyenne (95g)
  • ½ sachet de levure chimique (6g)
  • 15g de sirop d’agave
  • 30g de noix

Scitec Nutrition
100% WHEY PROFESSIONAL (2,350kg) 51.9 €
100% Whey Protein Professional de Scitec est un mélange de…

Préparation des pancakes banane et noix

Etape 1

Dans un bol, écraser la banane puis y ajouter les œufs et le reste des ingrédients au fur et à mesure, excepté les noix.

Etape 2

Concasser les noix et les laisser de côté. Verser une petite louche de pâte dans une poêle. Couvrir la poêle une vingtaine de secondes avant d’y poser quelques rondelles de banane et une pincée de noix concassées.

Etape 3

Recouvrir de pâte et couvrir à nouveau la poêle une quinzaine de seconde avant de la retourner. Renouveluer l’opération pour chaque pancake.

Besoin de conseils alimentaires?

Ces pancakes flocons d’avoine et banane sont réalisés sans farine de blé, sans lait, sans gluten, ce qui en fait une recette de pancake banane healthy.

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Pancakes banane et noix
Vous connaissez sans doute déjà les fameux pancakes à la banane protéinés? Alors, aujourd’hui je…
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#coach
#1
Demain c'est trop tôt, hier c'est trop tard, maintenant est le bon moment
#2
Je choisis la progression et non pas la perfection
#3
L'alimentation change ton poids, l'entrainement change ton corps
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