Front squat 

Il s'agit d'un squat avec la barre devant qui sollicite plus les quadriceps. Barre sur les clavicules, fléchir les jambes, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules. Porter le poids du corps vers les talons, dos droit en descendant fesses vers l'arrière le plus bas possible sans soulever les talons ni avancer les genoux au-delà de la pointe des pieds. Remonter en extension des hanches complète vers le haut.

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