Thruster dumbbells

Le thruster dumbbell ou thruster aux haltères consiste à faire un squat avec des haltères et enchainer un développé épaule dans le même mouvement. En position de départ, debout jambes tendues, un haltère dans chaque main, fléchir les jambes en position de squat et les bras en maintenant les coudes au niveau des épaules, puis pousser rapidement les bras à la verticale au-dessus de la tête. Revenir en position verticale et recommencer. On peut également le réaliser avec un kettlebbel.

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