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Quelle est la meilleure whey protéine en poudre?

Quelle est la meilleure whey en poudre?

Comment déterminer quelle est la meilleure protéine Whey parmi la grande diversité de marques sur le marché ? Pour savoir quelle est la meilleure whey ou tout au moins la whey qu’il vous faut, il y a quelques critères de choix à prendre en compte pour ce type de complément alimentaire.

La qualité de la whey protéine, la dilution, le goût, votre objectif mais aussi votre budget. On a comparé pour vous quelques whey protéines qui valent le détour. vous serez tout entre les différents types de whey : whey native, concentré, isolat, hydrolysée…

Quelle whey choisir : les critères

La qualité

La whey est issue de l’industrie laitière. Soit on récupère la whey des déchets de l’industrie du fromage, soit elle est produite directement à partir du lait, on parle alors de Whey native. La différence ne sera pas significative pour le débutant mais il faut savoir que la whey issue du fromage peut contenir plus ou moins de glycomacropeptides. Moins elle en contient, plus la formule est coûteuse et haut de gamme.

La whey en général a une très bonne valeur biologique. C’est plutôt ainsi que l’on détermine sa qualité. Plus on la chauffe plus elle est dénaturée, donc les processus d’extraction les plus complexes ne sont pas les plus efficaces.

Même avec une matière première de whey assez pure proche de 90% de protéine, une fois le produit fini, la qualité baisse d’autant plus qu’on ajoute édulcorants, additifs, arômes, colorants, émulsifiants

La whey a une très bonne valeur biologique, c’est ce qui détermine sa qualité pour le corps

La dilution

Les bodybuilders qui ont connu les premières protéines d’œuf, le savent bien. La protéine en poudre ne se dilue pas forcément très bien et selon sa qualité ou ses conditions de stockage, il faut beaucoup la secouer pour éviter les grumeaux.

Aujourd’hui la plupart des protéines en poudre se diluent bien et particulièrement les whey qui ne sont pas très épaisses en bouche. Vous pouvez choisir la quantité d’eau pour obtenir une whey plus ou moins liquide et les shakers avec grille permettent de venir à bout des plus petits grumeaux.

La digestibilité

L’enzyme lactase permet la digestion du lait

Il y a deux critères pour que la whey soit digeste. D’une part la propriété même de la whey est une assimilation rapide pour l’organisme, d’autre part la whey est d’autant plus digeste qu’elle contient moins de lactose.

Car c’est le lactose qui pose problème en termes de ballonnements, diarrhée… l’enzyme lactase permet la digestion du lait et fait parfois défaut chez certaines personnes il suffit alors d’enrichir la whey en lactose.

Si vous supportez bien le lait, le concentré de whey sera sans problème pour vous alors que si vous êtes intolérant, préférez une protéine isolate débarrassé du lactose et des graisses, même si des traces peuvent subsister. Et diluez-la avec de l’eau et non du lait, sinon gare aux problèmes digestifs.

L’assimilation rapide de la Whey par l’organisme est ce qui la distingue de la caséine, autre protéine issue du lait, dont la particularité est de proposer une assimilation lente idéale pour nourrir la masse musculaire pendant plusieurs heures, au coucher par exemple. Découvrez toutes les propriétés de la caséine.

Le goût

Il est difficile d’avoir un goût proche du naturel et le résultat n’est pas forcément à la hauteur de ce que le marketing voudrait faire croire quand il promet un goût de « tarte au citron ».

Les édulcorants et arômes doivent être savamment dosés pour ne pas laisser une impression trop chimique ou un arrière-goût désagréable. Il existe de très nombreux goûts plus ou moins réussis et farfelus. Si vous partez sur vanille ou chocolat vous ne prendrez probablement pas trop de risque au niveau du goût.

Le meilleur choix entre tous reste vanille, en général car ce goût est assez réussi à base d’arômes naturels et ensuite parce que vous pouvez ajouter du cacao, du sirop, des fruits pour l’aromatiser et éviter toute lassitude.

Le budget

Ce dernier point n’est pas le moindre. La meilleure whey protéine ne pourra rien pour vous si vous ne pouvez pas vous la payer ou si vous n’en prenez qu’une demi dose pour l’économiser.

Commencez par un petit conditionnement pour tester la marque et le goût

Cela vous permet aussi de tester le parfum car une fois entamé votre pot ne sera pas échangé. Certaines whey plus techniques enrichies en acides aminés spécifiques ou ingrédients seront plus chères mais pas forcément plus efficaces, si vous débutez. Sachez que la whey est naturellement riche en BCAA alors ce n’est pas un argument pour monter le prix comme certaines marques.

  • Pour commencer, choisissez une whey concentrée assez basique, ou un mix concentré isolat qui sera plus digeste (car avec moins de lactose).
  • Si vous avez déjà pas mal d’expérience avec les protéines, et un budget plus conséquent, vous pouvez opter pour une protéine plus technique, un isolat ou un hydrolysat que vos muscles seront capables d’assimiler.

La meilleure whey selon votre objectif : prise de masse, sécher, maigrir

Pour la prise de masse musculaire, la whey n’est pas la meilleure option de complément alimentaire, même si elle fonctionne en tant que protéine. Choisissez une whey basique, avec une bonne teneur en glucides, en alternance avec un gainer par exemple à différents moments de la journée.

Pour prendre du muscle sec, la whey fait l’affaire mais il faut faire attention à la teneur en glucides dans votre alimentation en général. La whey que vous choisirez doit être pauvre en sucres et avec une concentration en protéines élevée. De plus, les BCAA qu’elle contient sont de précieux alliés pour votre corps en cas de régime.

Pour la perte de poids, les protéines de Whey concentrée ou isolat peuvent facilement s’intégrer à votre programme alimentaire minceur.

Notre sélection de protéines whey les plus vendues : comparatif

Le processus de fabrication de chaque type de whey détermine son niveau de qualité et son taux d’absorption par l’organisme.

1) Whey concentrée

Le concentré de Whey est le premier niveau de filtration de la protéine de lactosérum, il offre l’avantage de contenir plus de 80% de protéines pour un prix très abordable. Riche en BCAA, acide glutamique, leucine et acides aminés essentiels, c’est une excellente protéine pour accompagner votre récupération musculaire en aidant la régénération des tissus et pour soutenir l’énergie de votre corps.

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  • Type : concentré
  • Protéines/100 g : 73 g
  • Dilution : bonne
  • Texture : onctueuse
  • Goût : assez sucré
  • Nombre saveurs : 20
  • Ingrédients ajoutés : taurine, glutamine, enzymes digestives papaïne bromelaïne.
  • Prix kg : 24,21

Points forts : nombreux goûts et conditionnements, digeste grâce aux enzymes digestives : papaïne et la bromélaïne.

Point faibles : contient du lactose et peut ne pas convenir aux intolérants.

2) Whey isolate

Avec un procédé de micro-filtration plus minutieux que le concentré, l’isolat de whey est donc plus pure avec l’inconvénient d’un prix plus élevé. Elle obtient entre 85 et 90% de protéine. La Whey isolate a un taux de lactose presque inexistant, idéale pour les intolérants aux lactose. Sa plus forte teneur en acides aminés essentiels et BCAA en fait une protéine idéale pour la récupération après vos séances d’entrainement.

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  • Type : isolat
  • Protéines/100 g : 71 g
  • Dilution : bonne
  • Texture : onctueuse
  • Goût : excellent
  • Nombre saveurs : 3
  • Ingrédients ajoutés : aucun
  • Prix kg : 35,77

Points forts : 130 cal par dose, pas d’ingrédients ajoutés, juste de la whey assimilation rapide. Une des meilleures en termes de goût à base d’arômes naturels et artificiels.

Point faibles : faibles traces de lactose, prix élevé.

Whey isolate Advanced Superset : un bon rapport qualité/prix

  • Type : isolat
  • Protéines/100 g : 84 g
  • Dilution : très bonne
  • Texture : légère
  • Goût : excellent
  • Nombre saveurs : 3
  • Ingrédients ajoutés : glutamine
  • Prix kg : 33,27

Points forts : Parfaite dilution et assimilation. Parfaitement débarrassée des graisses et du lactose même si quelques traces subsistent. Peu calorique (93 calories par dose), Faible teneur en glucides : seulement 0,7g de sucres pour la sèche.

Point faibles : Encore peu de saveurs disponibles.

3) Whey hydrolysée

L’hydrolysat de whey est la forme la plus aboutie du procédé de microfiltration de la protéine de lactosérum pour la plus haute qualité. Le procédé d’hydrolyse casse les chaînes de protéines pour les réduire en chaînes peptidiques plus courtes : elle est ainsi prédigérée par voie enzymatique pour une libération encore plus rapide des peptides et des acides aminés. Ce procédé favorise l’assimilation la plus rapide, l’idéal pour un objectif de prise de muscle sec.

Hydro Whey Zéro de Biotech : la plus pure

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Hydro Whey Zero de Biotech (1,8 kg) avec édulcorant est une…
  • Type : hydrolysat
  • Protéines/100 g : 92 g
  • Dilution : très bonne
  • Texture : légère
  • Goût : peu marqué
  • Nombre saveurs : 3
  • Ingrédients ajoutés : arginine HCL
  • Prix kg : 36,05

Points forts : Sans allergènes sauf traces possibles. Faible en calories. Ultra digeste et rapide.

Point faibles : Peu de saveurs disponibles parmi les produits. Prix élevé.

4) Whey concentrate + isolate + hydrolysate : la plus efficace

Whey advanced Superset : un mélange des 3

  • Type : concentré+ isolat + hydrolysat
  • Protéines/100 g : 73 g
  • Dilution : très bonne
  • Texture : onctueuse
  • Goût : excellent
  • Nombre saveurs : 8
  • Ingrédients ajoutés : vitamine C, B12, B3, B6, B1, papaïne, bromelaïne, prébiotiques.
  • Prix au kg : 27,45

Points forts : Sans allergènes sauf traces possibles. Faible en calories (115 cal par dose). Digestion et assimilation parfaite, sans aucun effet secondaire, grâce aux enzymes digestives et pré biotiques. La B12 aide au développement et aux performances musculaires. Très bon goût même diluée avec de l’eau.

Point faibles : Contient un peu de glucides et lipides. En tenir compte dans le calcul des apports en cas de grosse restriction calorique.

A vous de choisir maintenant votre complément alimentaire adapté à vos objectifs ! Et vous, quelle est votre whey préférée? Pas encore décidé ? Vous pouvez consulter nos conseils pour vous aider à choisir votre Whey.