La relaxation optimise la perte de poids lors d’un régime.


On savait déjà que le stress était un des facteurs responsables du stockage des kilos, à cause de cette fameuse hormone bien connue des culturistes : le cortisol. Mais il n’avait pas encore été prouvé que la gestion du stress pouvait inversement améliorer la perte de poids. Alors même si tous les bodybuilders ne sont pas encore prêts à se mettre au yoga, pour sécher, c’est une piste intéressante à explorer.

Lors de cette étude réalisée en Grèce, il a été démontré que la relaxation optimise la perte de poids pour les personnes suivant un régime. D’un âge moyen de 47 ans, ces 34 femmes considérées comme obèses (IMC d’environ 38) ont été divisées en deux groupes, avec ou sans relaxation.
Suite à une consultation individuelle, les sujets ont été soumis à un régime alimentaire de perte de poids et une partie de ces sujets a donc été initiée à la relaxation (relaxation musculaire progressive et respiration diaphragmatique. Ensuite ces femmes ont reçu en accompagnement de leur régime, un CD de relaxation pour réaliser deux séances par jour pendant 8 semaines.
A la moitié du protocole et à la fin des 8 semaines, les femmes ont été contrôlées. Il se trouve que la perte de poids enregistrée a été trois fois plus importante (4,44 kg) dans le groupe relaxation, par rapport au groupe témoin (1,38 kg). La même variation du simple au triple a été observée avec l’IMC.
Ceci s’expliquerait par le fait d’arriver à maitriser le comportement alimentaire irrationnel et notamment les compulsions alimentaires d’ordre émotionnel en jeu dans la prise de poids.
Ne pas prendre en compte seulement le  régime mais aussi le bien-être et le mental en intégrant la relaxation comme une étape nécessaire à la perte de poids, améliorerait grandement les résultats de ce régime, sans autre intervention médicamenteuse ou autre contrainte.

E. Christaki, A. Kokkinos, V. Costarelli et col. (2013) Stress management can facilitate weight loss in Greek overweight and obese women : a pilot study. Journal of Human Nutrition and Dietetics. Doi :10.1111/jhn.12086 Photo gym-planet.blogspot.fr

 

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