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Dans l’épisode n°6, on répond à une question cruciale « faut-il manger des graisses quand on veut perdre du poids? ». C’est une question très intéressante que ce soit quand on cherche à sécher ou bien tout simplement à perdre du poids.
Dans cet épisode vous apprendrez:
- Pourquoi c’est important de manger des graisses
- L’erreur qui consiste à supprimer les graisses
- Que le vrai danger ce sont les sucres
- Le super rôle des lipides
- Quelle est la bonne dose de lipides
- Graisses bonnes ou mauvaises, comment les reconnaitre et lesquelles choisir ?
Ce qu’il faut retenir
Supprimer les graisses quand on veut perdre du poids, c’est une erreur, car le métabolisme a besoin de graisses pour fonctionner. Les bons acides gras favorisent la perte de poids. Elles ont aussi clairement un rôle de satiété, en plus de leur rôle énergétique et précurseur de testostérone, un effet bénéfique sur la qualité de la peau et sur les articulations et même sur le transit. Ce qu’il faut réduire pour perdre du poids ce sont les glucides. La bonne quantité de graisses pour la perte de poids ou la sèche est de 15% à 20% du total des calories. Le choix et la qualité de ces graisses sont essentiels : limiter les graisses animales au profit des huiles végétales, graines et céréales, excepté les poissons gras (riches en oméga-3).
Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :
- L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/bonnes-graisses-lesquelles/
- Le reste du blog : https://www.fitadium.com/conseils/
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