Glucides et Créatine

La créatine est une substance azotée issue des acides aminés.  Les différentes formes de créatine du marché permettent d’accélérer sa digestion. Mais rien ne prouve qu’elle parvienne à passer ensuite du sang vers les cellules musculaires. On observe que la rétention de créatine dans les muscles est améliorée en présence d’hydrates de carbone. Les glucides seraient donc essentiels à l’assimilation de créatine. Cette interaction s’explique par le fait que les glucides exercent un impact sur la sécrétion d’insuline, qui est l’hormone du transport et du stockage. Sa stimulation se produit en présence de glucides. Or c’est justement cette sécrétion d’insuline qui va permettre à la créatine de pénétrer plus rapidement  et plus massivement dans les cellules musculaires. Ceci va donc favoriser l’efficacité de la créatine. Il est donc conseillé de prendre la créatine avec un jus de fruits, un glucide à index glycémique élevé, qui va forcer la créatine à entrer dans le muscle.

Share Button
(Pas encore de votes)
Loading...

Ecrire un commentaire