Mollets

Tous les types d’exercices pour solliciter au mieux les mollets, testés et approuvés par les coachs Fitadium.

Extensions debout machine

Avant de démarrer, réglez la hauteur des manchons, de manière à ce qu’ils reposent bien sur vos épaules, même avec les jambes légèrement fléchies. Placez les manchons sur vos épaules, et montez sur la marche de l’appareil.
Vous devez placer la pointe des pieds sur la marche, et le talon dans le vide, de manière à pouvoir faire une flexion complète des pieds et pouvoir bien étirer les mollets
Démarrez en position basse, avec le talon le plus bas possible, et les mollets très étirés.  Contractez les mollets, et faire une extension complète du pied, pour soulever les barres appuyées sur vos épaules.

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