Ornella, du fitness au crossfit


Ornella est une superbe brune de 23 ans qui, loin d’être une faible jeune femme, soulève 100 kg à l’aise. Elle travaille dans le milieu du fitness mais rien ne la prédestinait à devenir une passionnée de musculation et de crossfit. Avant, elle avait un bon coup de fourchette (obligé avec une maman restauratrice!), maintenant, son meilleur ami est le poulet… Au collège, elle n’aimait pas la gym, aujourd’hui, elle se verrait bien monter sur le podium… comme quoi les vocations peuvent se révéler tardives. Elle se confie en exclusivité à Fitadium, afin de, pourquoi pas, motiver d’autres filles à suivre sa voie.

Pour suivre Ornella sur Instagramornella_nls

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Fitadium : Bonjour, peux-tu te présenter en quelques lignes ?
O.N.: Je m’appelle Ornella, je suis née en 1993, j’ai bien sûr la passion du fitness mais j’aime aussi voyager, je mesure 1,60 pour 55 kilos.

F : Tu es super fit, comment fais-tu ? As-tu toujours été comme ça ?
O.N.: Je n’ai pas toujours été comme cela et à part faire du sport en EPS, j’avoue que je n’étais pas vraiment à l’aise avec la pratique sportive. Depuis, on peut dire que je me suis rattrapée

F : As-tu toujours été sportive? si oui, quel sport pratiquais-tu auparavant ?
O.N.: Non, je n’aimais pas du tout le sport et le fait de se dépasser ne faisait pas partie de mes hobbies.

F : Comment parviens-tu à concilier ton job (ou tes études) et ta passion pour le fitness ?
O.N.: J’ai la chance de travailler dans le milieu du fitness car je suis hôtesse dans une franchise de sport connue sur la Côte d’Azur. Je peux donc facilement m’entrainer avant ou après le travail. Et j’avoue c’est une chance.

F : Ton physique semble stable. As-tu fait un régime ? Quel est ton secret pour être fit ?
O.N.: Le secret, il n’y en a pas vraiment. Je m’astreins à un régime quotidien assez proche du régime paléo où les glucides sont apportés de manière très réduite. Quant aux entraînements, ils m’aident dans la construction musculaire et ma balance calorique.

F : Comment gères-tu tes envies de sucré, de salé, tes craquages ? es-tu une bonne vivante ?
O.N.: J’ai appris à me contenir. Au départ ce fut compliqué, car mon métabolisme n’était pas habitué à être privé de sucre, ou d’aliments riches mais depuis j’arrive tout à fait à gérer mes pulsions. Apres ça ne m’empêche pas un cheatmeal de temps en temps pour recharger et décompresser. Et à ce moment-là, je peux me faire plaisir.

F : Quel est ton type d’entrainement sportif et sa fréquence ?
O.N.: 
Mon programme d’entrainement est composé de de 6 séances par semaine, que je change mensuellement pour, à la fois, éviter la routine et choquer mon muscle. Je m’entraine principalement en salle.

F : Quelle est ta journée type en nutrition ? 
O.N.: Le matin: Deux oeufs, une tranche de jambon, dinde, ou poulet sur une tranche de pain de mie complet + un fruit.
Collation 10h : Un shaker de protéines
Le midi : Légumes verts avec apport en protéine (poulet principalement)
Collation 16h : Un shaker
Le soir: Légumes verts avec apport en protéine (poulet, poisson ou viande)

 

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F : Manges-tu différemment quand tu t’entraines ?
O.N.: Lors des séances où je travaille les gros groupes musculaires, je m’autorise à manger une petite portion de riz blanc.

F : Prends-tu des compléments, si oui lesquels et pourquoi ?
O.N.: Je prends en complément des omégas 3, de l’huile de coco, et mes shakers de protéine en collation et post entrainement. J’ajoute aussi des BCAA lors de mes entrainements.

F : Pourquoi avoir choisi le crossfit parmi toutes les autres disciplines ?
O.N.: Je pratique le Crossfit depuis 3 mois ce qui me permet d’améliorer ma mobilité, et les Wod, mon cardio. Je trouve que c’est un complément qui me permet d’être plus performante dans mes séances de fitness.

F : Est-ce que tu es toujours ultra-organisée ?
O.N.: Que ce soit dans la gestion des repas pour la partie nutrition ou de mon programme pour la partie entrainement, je m’efforce d’être le plus organisée possible.

F : Que mets-tu dans ton sac de sport ?
O.N.: Une serviette de sport, mes BCAA, mon casque de musique, mon shaker et ma motivation 😉

 

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F : Dans ta liste de courses de la semaine, il y a quoi ?
O.N.: Je fais un génocide de poulet, et suivant les saisons, trouver des brocolis revient du parcours du combattant. Sur ma liste, on peut aussi trouver de l’huile de coco, très bonne pour la récupération, et l’apport en acide gras. Et d’autres choses qui n’ont pas trop rapport avec la musculation 😉

F : Quelle est ta recette préférée ? 
O.N.: Les lasagnes de ma mère, restauratrice, mais sinon quand je vais dans son établissement, je commande une salade, et mon meilleur ami, le poulet.

F : Peux-tu nous donner un de tes trucs beauté ou fitness pour être au top ?
O.N.: Je ne porte pas de gants pour mes exercices et j’aime bien m’hydrater les mains après l’entrainement pour éviter qu’elle soient trop agressées par les barres chargées.

F : De quoi es-tu le plus fière (partie du corps, trait de caractère…)?
O.N.: Je n’avais pas forcement beaucoup de fessier et de jambes avant de commencer le fitness, et aujourd’hui c’est devenu un de mes points fort et donc je suis assez fière de mes performances sur ces parties-là.

F : Quand tu ne t’entraines pas, tu fais quoi ? quelles sont tes autres passions ?
O.N.: Etre avec mes amis, profiter de la vie, bref tout ce qu’aime faire une fille de mon âge.

F : Comment restes-tu motivée ? (play list, rituels…)
O.N.: J’avoue que je n’ai aucun mal à rester motivée, étant donné que c’est ma passion et qu’elle rythme ma vie.

F : Tu as une phrase de motivation ?
O.N.: Never Give Up !

F : Quelles sont les sportives fitness que tu admires ?
O.N.: J’avoue avoir une préférence pour Michelle Lewine et Anlella Sagra, je les trouve formidables et féminines.

F : Quels sont à ton avis les meilleurs exercices pour les fessiers et les cuisses ?
O.N.: Le hip press ou hip trust, le squat ou je soulève 104kg, et le soulevé de terre ou j’ai un max à 100 kg (oui je sais c’est étrange !!).

F : Que pensent tes proches de ta passion pour le fitness ? te soutiennent-ils et la comprennent-ils ?
O.N.: Ils me voient épanouie dans cette discipline et donc ne peuvent qu’être heureux pour moi.

F : Quel conseil donnerais-tu à une fille qui veut perdre du poids et lui ferait gagner beaucoup de temps ?
O.N.: Etre patiente, on cherche toujours à vouloir griller les étapes et c’est la meilleure façon de se griller soi-même, lorsque j’ai commencé, je ne cherchais pas un physique particulier, mais aujourd’hui j’aspire toujours à quelque chose de mieux.

F : Des projets pour un proche avenir ?
O.N.: Continuer à travailler dans ce milieu ou je trouve mon bonheur et un but. Et pourquoi pas monter un jour sur un podium de compétition ?

F: Merci Ornella !

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