Exercices fessiers

Exercices fessiers

Les muscles fessiers sont situés en arrière et sur le côté du bassin. Les abducteurs quant à eux sont positionnés sur la partie externe de la hanche. Ils permettent d’éloigner la jambe de l’axe du corps.

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La structure des fessiers

Petits fessiers : fibres très sollicitées lors d’une abduction de la hanche poulie basse
Moyens fessiers : fibres très sollicitées lors d’une abduction de la hanche poulie basse
Grands fessiers : fibres très sollicitées lors des fentes, des squats ou de la rétropulsion de la jambe poulie basse

Les fonctions principales

Abduction de la hanche
Rétropulsion de la jambe
Rotation interne de la hanche
Rotation externe de la hanche

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