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Pourquoi vous ne supportez pas la protéine ?

La protéine, pas si difficile à supporter

Vous avez du mal avec la protéine en poudre ? Assurez-vous d’abord d’éliminer toutes ces raisons avant de l’écarter définitivement, car elle est irremplaçable pour votre construction musculaire !!!

Dans notre recherche de l’équilibre alimentaire, la protéine en poudre en musculation est une alliée indispensable, mais certains ont du mal à la supporter et passent leur temps aux toilettes au lieu d’aller s’entrainer.

Toutes les protéines ne se valent pas, les plus consommées sont à base de lait, comme la caséine ou whey protéine. Mais pour les intolérants au lactose, il existe des alternatives comme la Whey isolate plus filtrée ou les protéines végétales issues de végétaux. N’hésitez pas à consulter notre comparatif pour trouver la protéine adapté à vos besoins.

Vous êtes intolérants à la prise de protéines en poudre ? Il ne faut pas incriminer les suppléments de protéine, en général, avant d’avoir fait le tour des raisons possibles qui font que pouvez avoir du mal à la tolérer.

Vous venez juste de finir votre séance très intense

Il n’est pas recommandé de s’entraîner l’estomac plein

Lorsque vous vous entrainez tout le sang est dirigé vers vos muscles, et se retire du tractus digestif, c’est pour cela qu’on recommande de ne pas s’entrainer l’estomac plein, car l’organisme ne peut pas s’entrainer et digérer en même temps.

Juste après l’entrainement, l’opération inverse pour que le sang revienne dans le système digestif peut prendre un peu de temps et si vous ne respectez pas ce laps de temps, vous allez tout droit vers la nausée.

Pas de précipitation, car vous disposez d’une fenêtre d’une heure pour refaire le plein de nutriments et construire un maximum de fibres musculaires, juste après l’entrainement. Retrouvez nos conseils pour savoir quand prendre vos protéines.

La bonne protéine au bon moment

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Vous avez bu trop vite

Trop gourmand? Cette sensation de lourdeur ressentie après la protéine va sûrement vous rappeler quand vous mangiez trop vite votre glace étant enfant et que vous aviez mal au ventre. Pour la même raison que citée précédemment, votre processus digestif est quelque peu ralenti, alors il faut boire votre shaker par petites gorgées et prendre votre temps.

Pensez aussi à bien vous hydrater pendant la séance de sport

Ainsi vous ne boirez pas votre protéine par soif, mais uniquement pour refaire le plein de protéines. Vous n’êtes pas là pour essayer de battre un record de vitesse, alors détendez-vous.

C’est l’édulcorant qui blesse

La plupart des protéines sont en réalité très peu sucrées mais ont un goût agréable, du fait de l’ajout d’édulcorants. Il se peut que certains d’entre eux ne soient pas très bien tolérés.

Les plus indélicats avec votre estomac sont vraisemblablement les alcools de sucre : le sorbitol, le maltitol et certaines formes de fructose isolé. Il y a beaucoup moins de risques d’intolérance avec le sucralose et l’aspartame, qui sont des édulcorants artificiels, même si on les dénigre bien souvent, car ils sont utilisés à doses très faibles. Lisez donc bien la composition avant de choisir et d’acheter votre protéine.

Vous êtes sensibles aux produits laitiers

Il est préférable d’utiliser de la Whey isolate

Si ce n’est pas la première fois que votre protéine vous rend malade, vous avez déjà certainement testé plusieurs marques.

Mais il faut savoir une chose : le concentré de lactosérum est meilleur marché et plus susceptible de contenir du lactose et se trouve en plus ou moins grande quantité dans beaucoup de protéines. L’intolérance avec ses troubles intestinaux se révèle à partir d’un certain seuil de lactose, et le seuil sera plus vite atteint, si vous utilisez plusieurs doses de protéines.

Dans ce cas, il est préférable d’utiliser de la Whey isolate, qui est plus pure et entièrement débarrassée du gras et du lactose de la protéine de lait pour ne garder que le meilleur : le lactosérum.

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Si ça ne marche pas, il vous reste encore la solution des enzymes digestives qui vous aident à mieux tolérer le lait et éviter ses désagréments ou alors, carrément, passez à  la protéine de bœuf, ou même d’oeuf ou aux protéines végétales.

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