Mémoire musculaire : vos muscles s’en souviennent…

Les muscles ont une mémoire
Vous avez certainement déjà entendu que les muscles avaient une mémoire, ce qui permettait aux sportifs de récupérer leurs performances sportives très rapidement même après une blessure ou après un arrêt prolongé de leur activité sportive. Le mécanisme est double, il y a vraiment la « mémoire » musculaire et la mémoire du mouvement et des mécanismes de récupération et d’adaptation  à mettre en œuvre que le cerveau stocke.

Plus qu’un phénomène de mémorisation tel qu’il est communément admis,  les muscles vont modifier leur structure afin de retrouver leur capacité rapidement même après l’arrêt de leur sollicitation par l’activité sportive. En effet, même si cela concerne surtout les fibres rapides (ou blanches), lors d’un entrainement régulier et intensif l’organisme va recruter toutes les fibres musculaires pour répondre au travail demandé. Lorsque le nombre de fibres disponibles est insuffisant, des cellules souches voisines vont être recrutées. Ces cellules vont recevoir un noyau codé génétiquement pour remplir la même fonction que les cellules musculaires sur-recrutées. Une fois ces cellules recrutées et définies, c’est par la voie mTOR que l’organisme va alors augmenter leur taille pour les rendre plus fortes (hypertrophie musculaire). Pour résumer lorsque le travail musculaire devient régulier et intensif, les fibres musculaires vont recevoir l’ordre de grossir (voie mTOR), si le travail augmente l’organisme va recruter de nouvelles fibres (hyperplasie) puis les faire à nouveau grossir pour augmenter leur force et ainsi de suite.

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Si l’activité physique cesse pendant un temps relativement long, les fibres musculaires vont diminuer en taille (plus de stimulation de la voie mTOR) mais leur nombre restera le même sauf maladie dégénérative. C’est à ce titre qu’on parle  de mémoire musculaire ! En effet, le muscle sollicité à nouveau, reprendra plus rapidement sa force et son volume s’il a été entrainé pendant une longue période précédant l’arrêt, tout simplement parce que la phase de recrutement de nouvelles fibres étant déjà faite, il ne restera plus que la phase d’hypertrophie.
A la reprise d’un entrainement adapté et d’une nutrition bien calculée, le sportif au repos, reprendra donc une densité, force et volume musculaire beaucoup plus rapidement que quelqu’un de non entrainé. C’est en grande partie ce qui explique qu’une personne ayant pratiqué une activité sportive intense pendant plusieurs années conservera les bénéfices santé de l’activité sportive (diminution des maladies métaboliques et cardio vasculaires) toute sa vie, contrairement à une personne non sportive. Sur le même principe on sait que de nombreuses pathologies sont issues de la réduction de la masse musculaire due à l’âge, le sportif en sera protégé car sa masse musculaire diminuera beaucoup moins du fait que le nombre de cellules sera supérieur à celui d’un non sportif.

L’autre mémoire musculaire est celle qu’enregistre le cerveau. En effet une pratique régulière d’un sport développe l’équilibre, la proprioception, les reflexes, la cognition et la mémorisation de processus de récupération (il conservera ses bénéfices toute sa vie et limitera ainsi le processus de vieillissement). Un sportif aura donc mémorisé des mouvements et des « réflexes » physiologiques qui expliqueront que sa pratique sera plus fluide à la reprise du sport qu’un débutant même dans une discipline différente.

Plus vous chargerez vos muscles en nouvelles fibres (hyperplasie) jeunes et pendant une longue période, plus vous conserverez longtemps cette mémoire musculaire. Certains travaux scientifiques tendent même à prouver, et sans vouloir en faire l’apologie, que d’anciens utilisateurs de produit dopants garderaient cette mémoire musculaire intacte plus longtemps (de par leurs effets sur le recrutement de fibres récemment déterminées génétiquement par le phénomène d’hyperplasie musculaire).

Photo shutterstock.com.

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