programme prise de muscle sec - debutant
Gain de muscle en 4 semaines !
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*Offre non cumulable, valable jusqu'au 22/10/2024 à 09h00 - Dans la limite des stocks disponibles.
Ce programme détaillé, élaboré par nos équipes de coachs et de nutritionnistes, englobe une association de compléments ainsi qu'un e-book contenant ton guide d'utilisation de tes compléments, un plan d'entraînement et un plan d'alimentation pour une efficacité maximum.
Après avoir reçu la confirmation de commande tu recevras un mail avec un lien sur lequel tu devras cliquer afin d'obtenir tes Plans d'accompagnement Prise de Muscle Sec Avancé.
La prise de tes compléments recommandée dans ce programme peut différer des conseils d’utilisation des compléments à l’unité. Ici, les recommandations sont adaptées à l’association des compléments de ton programme.
Respecter les doses recommandées.
SEMAINE 1 à SEMAINE 4 (7j/7) : Prendre 1 dosette de Whey Advanced juste après l'entraînement ou en collation les jours de repos. Prendre 6 gélules de Crea Max après l'entraînement ou au réveil les jours de repos.
La première semaine de ce guide est une période d'adaptation durant laquelle ton organisme va emmagasiner les actifs. Les semaines suivantes viendront intensifier l'action de ces actifs naturels pour favoriser l'apparition des résultats. Il se peut que tu manques de certains compléments vers la fin de ton programme. Cela n'impactera en aucun cas ton évolution. Continues simplement à prendre les autres. De même, s'il t'en reste après la fin de ton programme, tu peux les finir !
Composition 100% Whey Proteine Advanced
Composition | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
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Énergie | 491 kJ / 116 kcal | 6% | 1638 kJ / 387 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 1,5 g 1,1 g | 2% 5% | 5 g 3,5 g | 7% 18% |
Glucides - dont sucres | 3,5 g 1,3 g | 1% 1% | 12 g 4,2 g | 4% 5% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,17 g | 3% | 0,55 g | 9% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Vitamine B3 (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de références pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Chocolat : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 82%, L-glutamine 5,5%, poudre de cacao dégraissée 4%, arômes (contient de la caféine), chlorhydrate de L-arginine 2%, isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), édulcorants (acésulfame K, sucralose), inuline 0,31%, bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
COMPOSITION | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
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Énergie | 496 kJ / 117 kcal | 6% | 1654 kJ / 391 kcal | 20% |
Graisses - dont saturées | 1,4 g 1 g | 2% 5% | 4,7 g 3,3 g | 7% 17% |
Glucides - dont sucres | 3,7 g 1,4 g | 1% 2% | 12 g 4,6 g | 5% 5% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,17 g | 3% | 0,57 g | 10% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Niacine (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Apports de référence pour un adulte.
***Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Vanille Crémeuse : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 85%, L-glutamine 5,5%, arômes, chlorhydrate de L-arginine 2%, isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, poudre de yaourt (lait), protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), édulcorants (acésulfame K, sucralose), inuline 0,31%, bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
COMPOSITION | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
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Énergie | 497 kJ / 117 kcal | 6% | 1655 kJ / 391 kcal | 20% |
Graisses - dont saturées | 1,4 g 1 g | 2% 5% | 4,7 g 3,3 g | 7% 17% |
Glucides - dont sucres | 3,7 g 1,4 g | 1% 2% | 12 g 4,6 g | 5% 5% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,17 g | 3% | 0,57 g | 10% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Niacine (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Apports de référence pour un adulte.
***Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Yaourt à la fraise : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 86%, L-glutamine 5,5%, arômes, chlorhydrate de L-arginine 2%, isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, concentré de betterave en poudre [maltodextrine, concentré de betterave, acide (acide citrique)], protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), édulcorants (acésulfame K, sucralose), inuline 0,31%, acide (acide citrique), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
Composition | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
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Énergie | 499 kJ / 118 kcal | 6% | 1662 kJ / 393 kcal | 20% |
Graisses - dont saturées | 1,5 g 1 g | 2% 5% | 5 g 3,5 g | 7% 17% |
Glucides - dont sucres | 4 g 1,5 g | 2% 2% | 13 g 5 g | 5% 6% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,17 g | 3% | 0,57 g | 9% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Vitamine B3 (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de références pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Cookies : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 84%, L-glutamine 5,5%, chlorhydrate de L-arginine 2%, arômes (contient de la caféine), chocolat au lait en poudre [chocolat au lait (saccharose, poudre de cacao dégraissée, lait entier en poudre, beurre de cacao), arôme naturel, sel], isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), édulcorants (sucralose, acésulfame K), inuline 0,31%, bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), colorant (caramel sulfite ammoniacal), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
Composition | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
---|---|---|---|---|
Énergie | 497 kJ / 117 kcal | 6% | 1656 kJ / 391 kcal | 20% |
Graisses - dont saturées | 1,4 g 1 g | 2% 5% | 4,7 g 3,3 g | 7% 16% |
Glucides - dont sucres | 3,8 g 1,3 g | 1% 1% | 13 g 4,5 g | 5% 5% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,17 g | 3% | 0,57 g | 9% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Vitamine B3 (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de références pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Mangue Fraise : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 85%, L-glutamine 5,5%, arômes, chlorhydrate de L-arginine 2%, isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, concentré de betterave en poudre [maltodextrine, concentré de betterave, acide (acide citrique)], édulcorants (sucralose, acésulfame K), épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), inuline 0,31%, colorant (riboflavines), acide (acide citrique), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
Composition | Pour 30 g | %AR* (30 g) | Pour 100 g | %AR* (100 g) |
---|---|---|---|---|
Énergie | 512 kJ / 121 kcal | 6% | 1707 kJ / 404 kcal | 20% |
Graisses - dont saturées | 2 g 1,4 g | 2% 7% | 6,8 g 4,5 g | 10% 23% |
Glucides - dont sucres | 4,7 g 2,3 g | 2% 3% | 16 g 7,5 g | 6% 8% |
Protéines | 22 g | 45% | 74 g | 149% |
Sel | 0,16 g | 3% | 0,54 g | 9% |
Autres ingrédients actifs | ||||
L-glutamine | 1650 mg | *** | 5500 mg | *** |
L-arginine | 496 mg | *** | 1654 mg | *** |
Vitamine C | 120 mg | 150% | 400 mg | 500% |
Vitamine B3 (sous forme de nicotinamide) | 10 mg | 63% | 33 mg | 208% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 87% | 4 mg | 291% |
Vitamine B1 | 1 mg | 94% | 3,4 mg | 313% |
Vitamine B12 | 1,5 µg | 60% | 5 µg | 200% |
Complexe d'enzymes digestives | ||||
Inuline | 85 mg | *** | 282 mg | *** |
Bromélaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
Papaïne | 7,2 mg | *** | 24 mg | *** |
*Apports de références pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Gluten free : <20 mg de gluten/kg de produit prêt-à-consommer préparé avec de l‘eau.
Ingrédients Passion Chocolat blanc : concentré de protéines de lactosérum instantané (lait) {concentré de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 79%, chocolat blanc en poudre (saccharose, beurre de cacao, lait entier en poudre) 6,3%, L-glutamine 5,5%, arômes, chlorhydrate de L-arginine 2%, isolat de protéines de lactosérum instantané (lait) {isolat de protéines de lactosérum (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 1,4%, protéine de lactosérum hydrolysée instantanée (lait) {isolat de protéine de lactosérum hydrolysé (lait), émulsifiant [lécithines (soja)]} 0,48%, édulcorants (sucralose, acésulfame K), épaississant (gomme xanthane), vitamine C (acide L-ascorbique), inuline 0,31%, bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,04%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,04%, niacine (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans gluten, sans OGM et Halal.
Pour 30 g | Pour 100 g | %AJR*** | |
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Énergie kJ (kcal) | 483 kJ (115 kcal) | 1 610 kJ (383 kcal) | 6% |
Matières grasses - dont acides gras saturés | 2,5 g 1,6 g | 8,3 g 5,3 g | 4% 8% |
Glucides - dont sucres | 1,2 g 1,1 g | 4 g 3,6 g | 0% 1% |
Protéines | 23 g | 77 g | 46% |
Sodium** | 0,16 g | 0,53 g | 3% |
MATRICE DE VITAMINES | |||
Acide ascorbique (Vitamine C) | 120 mg | 400 mg | 150% |
Cyanocobalamine (Vitamine B12) | 1,5 µg | 5 µg | 60% |
Nicotinamide (Vitamine B3) | 10 mg | 33 mg | 63% |
Pyridoxine (Vitamine B6) | 1,2 mg | 4 mg | 86% |
Thiamine (Vitamine B1) | 1 mg | 3 mg | 91% |
MATRICE D'ENZYMES DIGESTIVES | |||
Bromélaïne | 12 mg | 40 mg | - |
Papaïne | 12 mg | 40 mg | - |
Prébiotiques (inuline) | 100 mg | 333 mg | - |
** La teneur en sel est due à la présence de sodium d'origine naturelle
*** AR% : Apports de référence pour un adulte de type moyen (8400 KJ / 2000 KCAL).
Ingrédients Nutella : Concentré de protéine de whey (à base de lait, émulsifiant; lécithine de soja), isolat de protéine de whey instantanée microfiltrée (à base de lait, émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de whey (à base de lait), cacao maigre en poudre, arômes (chocolat, noisette, chocolat noir), édulcorants (acésulfame K, sucralose), épaississant (gomme xanthane), acide L-ascorbique, inuline, chocolat au lait ([sucre, cacao en poudre, poudre de lait entier, beurre de cacao 20%] arôme naturel), extrait de bromélaïne d'ananas comosus (1200 GDU), extrait de papaïne de carica papaya (1,5 FIP U/MG), nicotinamide, Cyanocobalamine, chlorhydrate de pyridoxine, mononitrate de Thiamine.
Ingrédients Banana Split : Concentré de protéine de whey (à base de lait, émulsifiant; lécithine de soja), chocolat blanc en poudre (lait), arômes (banane, chocolat blanc), isolat de proteine de whey instantanée microfiltrée (à base de lait, émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de whey (à base de lait), édulcorants (acésulfame K, sucralose), épaississant (gomme xanthane), acide L-ascorbique, inuline, acidifiant (acide citrique monohydrate), extrait de bromélaïne d'ananas comosus (1200 GDU), extrait de papaïne de carica papaya (1,5 FIP U/MG), nicotinamide, Cyanocobalamine, chlorhydrate de pyridoxine, mononitrate de Thiamine.
Composition CREA MAX
Composition | Pour 6 gélules | %AR* |
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Créatine monohydrate - dont créatine | 3 412 mg 3 000 mg | ** ** |
Bêta-alanine | 600 mg | ** |
*Apports de référence.
**Valeurs non établies.
Ingrédients : créatine monohydrate 72%, gélule (gélatine), beta-alanine 13%, anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras).
Certifié antidopage, sans OGM, sans radiations, Halal.
• Comme pour tous les programmes d’exercices, régimes alimentaires ou compléments alimentaires, consultez votre médecin au préalable.
• Tenir hors de portée des enfants
• Ne pas dépasser la dose prescrite.
• Doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain, ne peut remplacer une nutrition équilibrée.
• Suspendez la prise de ce supplément en cas de manifestation délétère inhabituelle.
Allergènes : Produit dans une usine traitant des œufs, des protéines de lait, du gluten, des arachides, du soja et des ingrédients à base de crustacés.
Selon la réglementation Française la dose de créatine journalière doit être inférieure ou égale à 3g par jour.