Exercices pectoraux

Exercices pectoraux

Le grand pectoral est un muscle volumineux qui se situe de chaque côté du sternum et qui est composé de trois faisceaux qui permettent l’adduction horizontale des bras.

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La structure des pectoraux

Faisceau claviculaire : fibres horizontales sur la partie supérieure des pectoraux fortement sollicitées lors du développé et écarté inclinés.
Faisceau sternal : fibres à 30° sur la partie moyenne des pectoraux fortement sollicitées lors du développé et écarté couchés.
Faisceau abdominale : fibres 60° sur la partie inférieure des pectoraux fortement sollicitées lors du développé et écarté déclinés.

Ces trois faisceaux travaillent en synergie et ne peuvent pas être sollicités isolément.

Les fonctions principales

Adduction du bras
Antépulsion du bras
Rotation interne du bras

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