Entrainement

Les meilleurs conseils d’entrainement de nos coachs pour le fitness, la musculation, la santé et le bien-être: en salle, à la maison, dehors… Tout ce que les coachs ont à…

Les meilleurs exercices, tutos, mouvements ou entrainements fitness, musculation ou bien-être pour être guidé(e) et en forme toute l’année. Traités façon tutos pour ne pas se tromper, avec exécution, technique,…

Le bon programme de musculation est celui qui colle à votre objectif, à votre niveau et au nombre de séances que vous pouvez vraiment tenir chaque semaine. Vous trouvez ici…

Tu souhaites t’entraîner chez toi ou tu n’as pas la possibilité de t’entraîner dans une salle? Il y a de nombreux choix de programmes de musculation à la maison, que ce soit au poids de…

Un exercice de musculation se choisit d’abord sur le muscle visé, le matériel dont vous disposez et votre niveau. Cette rubrique classe tous les mouvements par groupe musculaire : pectoraux,…

Obtenez votre six pack avec nos précieux conseils Avoir un ventre plat est une obsession et votre masse grasse localisée vous pèse? Finie la prise de masse, il est temps…

Les muscles du dos sont puissants et nécessitent des volumes d’entraînement importants pour leur développement. Ce sont eux qui sont en grosse partie responsable de l’esthétique du buste.

Un exercice épaules efficace cible l’un des trois faisceaux du deltoïde : claviculaire à l’avant, acromial sur le côté, épineux à l’arrière. Aucun ne se contracte seul, mais la position…

Les muscles des fessiers sont les plus puissants du corps humain. Ils assistent le travail des jambes et participent à l’esthétique de la partie inférieure du corps.

Les jambes correspondent à la moitié du corps et ne peuvent en aucun cas être négligées. De nombreux débutants estiment ne pas devoir les entraîner.

Les abducteurs sont situés sur la partie externe de la hanche. Ils ont pour rôle d’éloigner la jambe de l’axe central du corps.

Les adducteurs sont situés sur la partie interne de la cuisse. Ils permettent de rapprocher la jambe de l’axe du corps.

Ces muscles sont situés sur la partie postérieure de la cuisse. Ils permettent la flexion du genou. On peut renforcer ses ischios grâce à des exercices dédiés.

Situés sur la partie postérieure de la jambe, les mollets permettent l’extension de la cheville et on peut les renforcer à l’aide d’exercices spécifiques.

Les quadriceps sont des muscles situés sur la partie antérieure de la cuisse. Ils permettent l’extension du genou et sont mobilisés dans plusieurs exercices pour les quadriceps

Pour les personnes ordinaires, les pectoraux sont des muscles peu volumineux. Toutefois, les pectoraux font partie des muscles les plus importants pour l’harmonie.

Les bras sont sans doute le muscle le plus chargé de symbole chez les hommes. C’est le signe de la force et de la puissance.

Responsable des fonctionnalités multiples de la main, cette partie du corps est complexe. Il existe 20 muscles dans l’avant-bras qui travaillent en synergie pour un contrôle précis des doigts.

Les biceps sont des muscles très convoités par les pratiquants de la musculation. Esthétiques et virils ils révèlent une personnalité sportive et athlétique.

Le triceps est le plus gros muscle de votre bras, nettement devant le biceps : si vous voulez des bras plus gros, c’est lui qu’il faut travailler en priorité. Ce…

Bien s’entrainer passe par le fait de maitriser toutes les étapes, les techniques. Il faut comprendre comment marche le corps pour le mettre en route au mieux, le pousser au-delà…