Exercices épaules

Exercices épaules

Les muscles de l'épaule sont les deltoïdes. Ce sont des muscles superficiels de l’épaule dont les trois faisceaux permettent la mobilisation les bras de façon multidirectionnelle.

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Structure des épaules

Faisceau claviculaire : fibres sur la partie antérieure de l’épaule qui sont fortement sollicitées lors du développé au-dessus de la tête.
Faisceau acromial : fibres sur la partie latérale de l’épaule qui sont fortement sollicitées lors des élévations latérales.
Faisceau épineux : fibres sur la partie postérieure de l’épaule qui sont fortement sollicitées lors du mouvement de l’oiseau.

Les fonctions principales

Antérieur : antépulsion / rotation interne du bras
Moyen : rétropulsion / abduction / rotation externe du bras
Postérieur : rétropulsion / rotation externe du bras

Ces trois faisceaux travaillent en synergie et ne peuvent pas être sollicités isolément.

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