L-leucine pure acide aminé essentiel

La leucine est un acide aminé essentiel qui ne peut être synthétisé par l’organisme à partir d’autres acides aminés et qui doit être apporté par l'alimentation (viande, poisson, produits laitiers) ou par les compléments alimentaires.

Il est donc essentiel d’avoir un apport suffisant de cet acides aminé, d’autant qu’il est celui qui élève le plus l’anabolisme (synthèse des protéines musculaires).

De nombreux culturistes préfèrent dissocier leur prise de celle de BCAA pour l’incorporer à leurs shakers de protéine et augmenter le traditionnel ratio 2 :1 :1 des BCAA. En effet, tandis que certains préféreront consommer des BCAA, d'autres qui consomment déjà des protéines en poudre généralement enrichies en acides aminés, auront tendance à compléter leur prise avec un complément à base de Leucine uniquement.

La leucine est particulièrement intéressante à prendre au lever, après l’entrainement et au coucher.

Des doses de 10 g sont couramment utilisées dans le milieu du Bodybuilding pour pouvoir bénéficier du maximum des effets de la leucine, à savoir son action sur la construction des fibres musculaires, et son rôle fort dans l'anabolisme. Il est également prouvé scientifiquement que la Leucine participe à l'amélioration des performances sportives en fournissant de l'énergie et favorisant la récupération musculaire.