Tous les exercices et programmes de renforcement musculaire à faire avec un élastique

Cet ouvrage consacré à l’usage des sangles de suspension dans une perspective de musculation et de préparation physique, est entièrement tourné vers l’efficacité du geste, pour concilier santé et performance.

L’auteur Nicolas Piémont explique comment utiliser ces sangles pour le renforcement musculaire et le réajustement postural de toute personne souhaitant prévenir problèmes de dos, améliorer son bien-être corporel ou développer ses capacités physiques.

Bien connaitre la physiologie permet de prendre conscience des mécanismes du mouvement et de les exécuter le plus correctement possible, dans le but de corriger les déséquilibres et postures et non de provoquer d’autres douleurs ou blessures. Le contrôle biomécanique du mouvement permet de ne pas gaspiller inutilement son énergie et de réaliser une meilleure performance.

Après un rappel de physiologie et d’anatomie, il passe en revue les fondamentaux posturaux à maîtriser, puis détaille les mouvements empruntés au gainage et au Pilates à travers un guide des mouvements illustré de fiches et de photos pédagogiques qui tiennent compte de l’ajustement postural.

Il propose également des exemples de séances d’assouplissement et un programme spécifique «cuisses-abdos-fessiers».

Auteur Nicolas PIÉMONT - 208 pages - 160 exercices, 16.5 x 21 cm