Meilleur brûleur de graisse 2026 : comparatif des plus puissants et efficaces

Mis à jour le 13 octobre 2026

Le meilleur brûleur de graisse, ou brûle-graisse, est celui qui réunit les actifs les plus étudiés, à une dose de caféine que vous tolérez. La caféine et le thé vert sont les deux ingrédients qui ont le plus de données sur l’utilisation des graisses, selon la revue de Jeukendrup et Randell (2011) ; dans une méta-analyse de 11 études, les catéchines du thé ont fait perdre 1,3 kg de plus qu’un placebo. Nous avons comparé 7 brûleurs de nos marques sur leur fiche : actifs, caféine, dose et profil. Le plus puissant, le meilleur pour femme, celui sans stimulant : voici le bon choix selon votre objectif.

Quel est le meilleur brûleur de graisse en 2026 ?

Le meilleur brûleur de graisse dépend de deux choses : votre tolérance aux excitants et votre objectif. Pour chaque profil, voici le brûleur de notre sélection qui l’emporte sur nos critères, et ce que dit sa fiche ; les doses de chaque actif sont dans le tableau comparatif.

Votre profil	Notre choix	Ce que dit sa fiche	Caféine (mg)
Le brûleur le plus complet, pour la sèche	Redburn Hardcore	thé vert, piment de Cayenne, cannelle, L-tyrosine ; 4 gélules	170
Le plus dosé, en une prise	Burner Xtreme	thé vert et guarana ; 3 gélules	173
Femme, dose douce	Redburn Ladies	thé vert, pissenlit, forskoline ; 5 gélules	65
Débuter en douceur	Minceur 3 en 1 (Nutraclear)	guarana, maté, fucus et kola ; 3 gélules	54
Aucun excitant	Carni Max	L-carnitine et choline ; 2 gélules	0
Une prise liquide avant la séance	Redburn Shot	L-carnitine et collagène ; 60 ml au citron	50
Rétention d’eau, en complément	Oxydrine Xtreme	pissenlit, queues de cerise, artichaut ; 4 gélules	28

Aucun de ces brûleurs ne gagne sur tous les tableaux. Plus un brûleur est dosé en excitants, plus il demande de tolérance ; une recette douce laisse de la marge pour votre café du matin, mais apporte moins d’actifs stimulants. Les fiches détaillées plus bas disent, pour chacun, ce qu’il fait bien et où il s’arrête.

Comment ce comparatif a-t-il été construit ?

Nous avons retenu 7 compléments de la catégorie brûleurs de graisse de Fitadium, tous de nos marques : six de Superset Nutrition et un de Nutraclear. Toutes les valeurs ont été relues sur la fiche de chaque produit le 11 octobre 2026 : composition, dose quotidienne, caféine, EGCG et certifications. Nous n’avons pas fait analyser ces gélules en laboratoire : quand une fiche ne donne pas une information, le tableau l’écrit.

Nos critères suivent ce que la recherche a mesuré. Jeukendrup et Randell ont passé en revue, dans la revue Obesity Reviews, les ingrédients les plus vendus comme « fat burners » : caféine, carnitine, thé vert, acide linoléique conjugué (CLA), forskoline, chrome et algues. Seuls la caféine et le thé en ressortent avec des données solides sur l’utilisation des graisses ; pour les autres, les auteurs jugent que certains résultats sont prometteurs, mais que les données manquent encore. Un brûleur gagne donc des points s’il apporte ces deux actifs à une dose connue, et s’il affiche clairement ses doses, dont l’EGCG, la principale catéchine du thé.

Pourquoi ce comparatif ne classe-t-il pas les brûleurs par prix ?

Le prix change avec les formats, les cures et les promotions, et il ne dit rien de ce qu’il y a dans la gélule. Ce comparatif juge donc la composition et la dose. Pour comparer deux brûleurs sur le prix, ramenez le prix du jour, affiché sur la fiche, au nombre de jours que couvre le flacon : 25 jours pour Redburn Hardcore à 4 gélules quotidiennes, 30 jours pour Burner Xtreme, 20 jours pour Redburn Ladies.

Tableau comparatif des meilleurs brûleurs de graisse

Le tableau reprend nos critères pour les 7 brûleurs, du plus dosé en excitants au moins dosé. Les doses sont celles de la fiche, en milligrammes par jour ; la colonne caféine compte toutes ses sources : ajoutée, thé, guarana, maté ou kola.

Brûleur	Actifs principaux (mg par jour)	Caféine (mg)	Dose quotidienne	Certifications
Burner Xtreme	Thé vert 750 (dont EGCG 113), guarana 300, pipérine 5, vitamine B6, chrome	173	3 gélules	Antidopage, halal
Redburn Hardcore	Thé vert 1 000 (dont EGCG 150), cannelle 280, piment de Cayenne 200, L-tyrosine 200, niacine	170	4 gélules	Antidopage, halal
Redburn Ladies	Thé vert 929 (dont EGCG 139), pissenlit 600, CLA 330, Coleus forskohlii 220 (dont forskoline 35), L-tryptophane 200, L-tyrosine 200, chrome	65	5 gélules	Antidopage, halal (pictogrammes de la fiche)
Minceur 3 en 1 (Nutraclear)	Guarana 402, fucus 201, maté 120, kola 45	54	3 gélules	Pas indiquée
Redburn Shot	L-carnitine L-tartrate 1 500, collagène 500, pyruvate de calcium 150, L-tyrosine 100, choline, vitamines B5, B6 et C	50	60 ml	Pas indiquée
Oxydrine Xtreme	Pissenlit 1 000, queues de cerise 550, thé vert 400 (dont EGCG 60), artichaut 80, manganèse 2	28	4 gélules	Antidopage, halal
Carni Max	L-carnitine 682 (L-tartrate 1 000), choline 89, vitamine B1 2,1	0	2 gélules	Antidopage, halal

Deux constats ressortent. Les deux brûleurs les plus dosés approchent 175 mg de caféine, un peu moins de la moitié du repère quotidien que l’Efsa considère sans risque pour l’adulte en bonne santé (400 mg) : votre café, votre thé et vos boissons énergisantes de la journée doivent donc tenir dans ce qui reste. Et chaque brûleur au thé vert affiche sa dose d’EGCG, loin du seuil à partir duquel l’Efsa a relevé des premiers signes d’atteinte du foie.

Les brûleurs de graisse les plus puissants : les thermogéniques

Un brûleur thermogénique associe de la caféine à des extraits de plantes étudiés pour leur effet sur la dépense d’énergie, comme le thé vert ou le piment. La thermogenèse, c’est la chaleur que produit le corps, donc les calories qu’il dépense. Dans l’étude de Dulloo publiée en 1989, 100 mg de caféine ont augmenté la dépense d’énergie au repos de 3 à 4 % pendant deux heures et demie. Répétée toutes les deux heures pendant douze heures, soit environ 600 mg sur la journée, plus que le repère de l’Efsa, la même dose a fait dépenser 150 kcal de plus à des volontaires minces, et 79 kcal à des personnes qui avaient été obèses. Ce sont les brûleurs les plus puissants de notre sélection, au sens de leur dose d’actifs stimulants. Notre dossier sur les brûleurs thermogéniques explique leur fonctionnement.

Redburn Hardcore : le brûleur le plus complet

Redburn Hardcore, de Superset Nutrition, est le brûleur thermogénique le plus complet de notre sélection. Ses 4 gélules quotidiennes réunissent un extrait de thé vert dosé en EGCG, de la cannelle de Ceylan, du piment de Cayenne titré en capsaïcine, de la L-tyrosine, de la niacine, de l’iode et du chrome. Il apporte au total 170 mg de caféine, en deux prises : 2 gélules au petit-déjeuner et 2 au déjeuner, toujours pendant le repas. Il est certifié antidopage et halal selon sa fiche.

Chacun de ses actifs a été étudié. Le thé vert d’abord : la méta-analyse de Hursel, qui réunit 11 études, a observé que ses catéchines faisaient perdre en moyenne 1,31 kg de plus que le placebo. Le piment ensuite : selon la revue de Ludy publiée en 2012, la capsaïcine augmenterait la dépense d’énergie et l’utilisation des graisses, surtout à forte dose, et réduirait un peu la sensation de faim ; un effet modeste, précisent les auteurs. La cannelle enfin : dans une méta-analyse de 12 essais menée par Mousavi en 2020, elle a fait perdre en moyenne 1 kg et 2,4 cm de tour de taille, et la masse grasse baissait à partir de 2 g par jour pris 12 semaines ou plus. Redburn Hardcore en apporte beaucoup moins : 280 mg d’extrait d’écorce de cannelle. Pour une cure plus longue, la cure de 50 jours réunit la même formule en 200 gélules.

• Points forts : des actifs dosés et affichés : thé vert, piment, cannelle ; certifié antidopage
• Limites : 170 mg de caféine, à éviter si vous y êtes sensible et en fin de journée ; jamais à jeun ; aucun autre produit au thé vert dans la même journée
• Pour qui : les sportifs en sèche, hommes ou femmes, qui supportent bien une forte dose

Burner Xtreme : le plus dosé en caféine

Burner Xtreme, de Superset Nutrition, mise sur une recette courte : un extrait de thé vert dosé en EGCG, un extrait de graines de guarana, de la pipérine tirée du poivre noir, de la vitamine B6 et du chrome. Ses 3 gélules quotidiennes, à prendre en une fois au cours d’un repas, apportent 173 mg de caféine, le plus haut niveau de notre sélection. La gélule est d’origine végétale, et la fiche annonce une certification antidopage et halal.

Le guarana en fournit plus des deux tiers. Sans piment ni cannelle, c’est le thermogénique le plus direct de la sélection, en une seule prise. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, un effet reconnu à l’échelle européenne, et la dose quotidienne en couvre 100 % des apports de référence.

• Points forts : la dose d’excitants la plus forte en 3 gélules, de l’EGCG dosé, une seule prise, une gélule végétale, certifié antidopage
• Limites : à réserver aux habitués, et à éviter en fin de journée
• Pour qui : ceux qui veulent un thermogénique simple et puissant, en une prise

Quel est le meilleur brûleur de graisse pour femme ?

Il n’existe pas de brûleur de graisse réservé aux femmes au sens physiologique : la caféine et le thé vert ont été étudiés chez les deux sexes. Ce qui change, c’est souvent la tolérance aux stimulants et l’objectif. Beaucoup de femmes cherchent une formule plus légère, qui laisse de la place pour le café du matin. Un brûleur de graisse puissant pour femme n’est donc pas forcément le plus dosé, et une sportive habituée au café peut tout à fait choisir Redburn Hardcore. Notre guide des brûleurs de graisse pour femme va plus loin.

Redburn Ladies : la formule pour femme

Redburn Ladies, de Superset Nutrition, réunit 9 actifs dans 5 gélules quotidiennes : un extrait de thé vert dosé en EGCG, du pissenlit, de l’acide linoléique conjugué (CLA), du Coleus forskohlii titré en forskoline, de la L-tryptophane, de la L-tyrosine, du resvératrol, de la vitamine B2 et du chrome. Sa caféine, issue de ce thé, se limite à 65 mg, en deux prises pendant les repas. La fiche affiche les pictogrammes antidopage et halal. Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments ; la dose quotidienne en couvre 100 % des apports de référence.

Deux de ses actifs ont été étudiés pour la composition corporelle. La forskoline d’abord : dans un essai de 12 semaines mené par Godard sur 30 hommes en surpoids, 50 mg de forskoline quotidiens ont fait baisser le pourcentage de graisse et la masse grasse davantage que le placebo. L’acide linoléique conjugué ensuite : la méta-analyse de Whigham, sur 18 essais, a mesuré une perte de masse grasse modeste, de l’ordre de 90 g par semaine de plus que le placebo, avec 3,2 g quotidiens. Redburn Ladies en apporte moins, 35 mg de forskoline et 330 mg de CLA : ses vrais atouts sont son EGCG dosé et une dose qui reste légère. Pour tenir la durée, la cure Ladies de 40 jours réunit deux flacons.

• Points forts : une dose légère, de l’EGCG dosé, 9 actifs, antidopage et halal selon les pictogrammes de la fiche
• Limites : 5 gélules en deux prises ; CLA et forskoline à des doses plus faibles que dans les études ; gélule d’origine animale (gélatine)
• Pour qui : les femmes qui veulent un brûleur complet sans forte dose, en sèche comme en reprise

Brûleurs doux ou sans stimulant : pour qui ?

Si la caféine vous rend nerveux ou perturbe votre sommeil, deux options : une formule plus douce, ou un brûleur sans excitant. Les brûleurs lipotropes, à base de L-carnitine ou de choline, n’agissent pas sur le système nerveux. Notre article sur les brûleurs sans caféine détaille ces formules, et celui sur les lipotropes leur fonctionnement.

Minceur 3 en 1 : une caféine modérée

Minceur 3 en 1 de Nutraclear associe quatre plantes : un extrait sec de guarana, du fucus, une algue brune, un extrait de maté et de la noix de kola. Ses 3 gélules quotidiennes, à prendre avec un grand verre d’eau, apportent 54 mg de caféine, trois fois moins que nos thermogéniques. La gélule est végétale, et la formule contient de la caroube et du cacao issus de l’agriculture biologique. Le fucus apporte de l’iode, 47 µg par gélule au plus : la fiche déconseille le produit en cas de trouble de la thyroïde.

Ce brûleur ne contient pas de thé vert : vous pouvez donc garder votre tasse du matin. Le fucus est riche en fibres et en alginates, qui gonflent au contact de l’eau, mais la revue de Jeukendrup classe les algues parmi les ingrédients dont les données manquent encore. Minceur 3 en 1 vaut surtout pour sa formule douce, d’origine végétale, et existe aussi en cure de 3 mois. Pour les fibres qui calent, notre guide des coupe-faim compare les options.

• Points forts : une dose légère, quatre plantes, une gélule végétale
• Limites : pas d’autre actif thermogénique dosé ; iode du fucus, à éviter en cas de trouble de la thyroïde ; pas de certification antidopage indiquée
• Pour qui : les débutants et les personnes sensibles aux excitants qui veulent garder leur café

Carni Max : le brûleur sans stimulant

Carni Max, de Superset Nutrition, ne contient aucun excitant. Ses 2 gélules quotidiennes apportent de la L-carnitine, sous forme de L-carnitine L-tartrate, de la choline et de la vitamine B1. Il se prend 30 minutes avant l’entraînement, ou entre les repas les jours de repos ; sans excitant, il ne pose pas la question de l’heure de prise. Il est certifié antidopage et halal selon sa fiche.

Son actif principal est le lipotrope le plus étudié. La méta-analyse de Pooyandjoo publiée en 2016, sur 9 essais et 911 adultes, a observé que les personnes supplémentées perdaient en moyenne 1,33 kg de plus que le groupe témoin ; l’écart diminuait toutefois avec la durée de la supplémentation. Notre article sur la L-carnitine détaille ces études, et vous trouverez les autres compléments de cette famille dans leur catégorie.

• Points forts : aucun stimulant, 2 gélules par jour, certifié antidopage
• Limites : pas d’actif thermogénique : à associer à un déficit calorique et à l’entraînement ; un écart mesuré qui s’atténue avec le temps dans les études
• Pour qui : les personnes qui supportent mal le café, et ceux qui veulent un brûleur à prendre en plus de leur café habituel

Redburn Shot : le format liquide

Redburn Shot, de Superset Nutrition, se boit en une gorgée : un shot de 60 ml au citron, à prendre 30 minutes avant l’entraînement ou entre les repas les jours sans séance. Il apporte de la L-carnitine L-tartrate, du collagène hydrolysé, du pyruvate de calcium, de la L-tyrosine, 50 mg de caféine, de la choline, des vitamines B5, B6 et C et du chrome. Il contient des édulcorants et un colorant, la tartrazine. Il se vend en boîte de 12 ou à l’unité.

Avec une dose aussi basse, il reste léger : sa recette mise sur le même actif que le brûleur précédent, dans un format nomade qui se glisse dans le sac de sport.

• Points forts : pratique et nomade, saveur citron, une dose légère
• Limites : des édulcorants et un colorant (tartrazine) ; ni thé vert ni piment ; pas de certification antidopage indiquée
• Pour qui : les sportifs qui préfèrent boire leur brûleur avant la séance plutôt qu’avaler des gélules

Faut-il ajouter un draineur à un brûleur ?

Un draineur n’est pas un brûleur de graisse : il s’adresse aux personnes gênées par la rétention d’eau, et aucun effet sur la masse grasse n’a été mesuré. Il peut avoir sa place en fin de sèche. Notre article sur les draineurs explique comment les choisir, et vous trouverez tous les draineurs de la boutique dans leur catégorie.

Oxydrine Xtreme : le draineur de la sélection

Oxydrine Xtreme, de Superset Nutrition, réunit des extraits de racine de pissenlit, de queues de cerise, de thé vert dosé en EGCG et de feuilles d’artichaut, avec du manganèse, dans 4 gélules quotidiennes à prendre pendant un repas. Ce thé apporte un peu de caféine, 28 mg : peu, mais pas zéro. Il est 100 % végétal, certifié antidopage et halal selon sa fiche.

Pour cette raison, sa fiche demande de ne pas le prendre dans la même journée qu’un autre produit au thé vert, comme Redburn Hardcore. Si vous suivez une cure de ce type, gardez Oxydrine Xtreme pour la fin de votre sèche, après la cure.

• Points forts : une formule 100 % végétale, peu de caféine, certifiée antidopage
• Limites : ce n’est pas un brûleur de graisse : aucun effet sur la masse grasse n’a été mesuré ; aucun autre produit au thé vert dans la même journée
• Pour qui : les personnes sujettes à la rétention d’eau, en fin de sèche

Les brûleurs de graisse marchent-ils vraiment ?

Oui, mais modestement, et jamais sans déficit calorique. Les essais les plus solides mesurent un à deux kilos perdus en plus sur plusieurs semaines : 1,31 kg pour les catéchines du thé vert dans la méta-analyse de Hursel, 1,33 kg pour la L-carnitine dans celle de Pooyandjoo, 1 kg pour la cannelle dans celle de Mousavi. La caféine, elle, a augmenté la dépense d’énergie au repos de 3 à 4 % pendant deux heures et demie après chaque prise, dans l’étude de Dulloo. Dans la méta-analyse de Hursel, l’effet du thé vert semblait aussi plus net chez les personnes qui consommaient peu de caféine : 1,6 kg en moyenne, contre 0,3 kg chez les grands consommateurs, une tendance que l’analyse n’a pas pu confirmer.

Ces chiffres disent la place d’un brûleur : il s’ajoute à une alimentation en léger déficit et à l’entraînement, il ne les remplace pas. C’est pour cela que nous jugeons d’abord chaque brûleur sur ces deux actifs, caféine et thé vert : ce sont les deux actifs que retient la revue de Jeukendrup, qui note que la liste des ingrédients vendus comme « fat burners » s’allonge plus vite que les preuves.

Un brûleur de graisse fonctionne-t-il sans sport ?

Un brûleur de graisse, même puissant, ne fait pas le travail à votre place. C’est le déficit calorique qui déclenche la perte de graisse : vous dépensez plus d’énergie que vous n’en apportez, et le corps puise dans ses réserves. La caféine n’y ajoute que quelques pour cent de dépense au repos, pendant quelques heures après chaque prise. Le sport apporte deux choses : des calories dépensées en plus, et surtout le maintien de vos muscles pendant le régime. Pour un physique sec, associez votre brûleur à la musculation, à quelques séances de cardio et à un apport suffisant en protéines ; notre programme de musculation pour la sèche vous guide semaine après semaine.

Comment choisir un brûleur de graisse (fat burner) ?

Quatre questions suffisent pour choisir votre fat burner : quel type de brûleur, quels actifs, combien de caféine, et pour quelle zone ou quel objectif.

Thermogénique, lipotrope, coupe-faim ou draineur : quelles différences ?

Les brûleurs de graisse se rangent en quatre familles, selon leurs actifs. Le tableau résume ce que la recherche a mesuré pour chacune.

Type de brûleur	Actifs typiques	Ce que la recherche a mesuré	Dans notre sélection
Thermogénique	Caféine, thé vert, guarana, piment	Dépense d’énergie en légère hausse ; 1 à 1,5 kg perdus en plus du placebo	Redburn Hardcore, Burner Xtreme, Redburn Ladies, Minceur 3 en 1
Lipotrope	L-carnitine, choline, acide linoléique conjugué	1,3 kg en plus pour la L-carnitine ; perte de masse grasse modeste pour l’acide linoléique	Carni Max, Redburn Shot
Coupe-faim	Glucomannane, fibres	Selon la fibre : voir notre guide des coupe-faim	Aucun dans cette sélection
Draineur	Pissenlit, queues de cerise, artichaut	Aucun effet mesuré sur la masse grasse	Oxydrine Xtreme

Un coupe-faim n’est pas un brûleur au sens strict, mais il agit sur l’autre moitié de l’équation : ce que vous mangez. Pour activer votre dépense d’énergie sans complément, notre article pour activer la thermogenèse donne des pistes d’alimentation et d’entraînement.

Quels ingrédients privilégier dans un brûleur de graisse ?

Regardez d’abord la caféine et le thé vert, les deux actifs les mieux étudiés, puis leur dose : une fiche sérieuse donne la quantité totale de chacun. Le piment de Cayenne et la cannelle ont des données plus modestes ; la L-carnitine et l’acide linoléique conjugué ont été étudiés à des doses souvent supérieures à celles des brûleurs combinés. Nos articles sur le thé vert, la capsaïcine et le CLA détaillent chaque actif.

Et le Garcinia cambogia, longtemps vendu comme brûleur ? Les compléments qui en contiennent sont suspendus en France depuis avril 2025 ; notre article sur le Garcinia cambogia explique pourquoi.

Avec ou sans stimulant : comment décider ?

Comptez votre caféine de la journée. L’Efsa, l’autorité européenne de sécurité des aliments, considère sans risque pour l’adulte en bonne santé jusqu’à 400 mg de caféine sur la journée et 200 mg par prise, toutes sources confondues. Un brûleur à 170 mg occupe donc près de la moitié de ce budget. Si vous buvez déjà plusieurs cafés, si vous dormez mal ou si vous vous entraînez le soir, choisissez une formule modérée comme Redburn Ladies ou Minceur 3 en 1, ou sans excitant comme Carni Max. Pendant la grossesse et l’allaitement, les brûleurs sont déconseillés par leurs fiches.

Brûleur de graisse abdominale : peut-on viser le ventre ?

Aucun brûleur ne choisit la graisse qu’il mobilise : le corps puise dans ses réserves de façon globale, et le ventre suit le mouvement d’ensemble. Certains essais mesurent toutefois le tour de taille : dans la méta-analyse de Mousavi, la cannelle l’a réduit de 2,4 cm en moyenne. Pour un ventre plus plat, le meilleur brûleur de graisse abdominale reste un déficit calorique tenu dans la durée, avec du renforcement et du cardio ; notre article pour perdre du ventre rapidement vous donne un plan.

Comment prendre un brûleur de graisse ?

Un brûleur de graisse se prend en cure de quelques semaines, en respectant la dose de sa fiche. Voici les règles communes à notre sélection ; notre guide pour savoir quand et comment prendre un brûleur entre dans le détail.

Dose, moment de prise et durée de la cure

• Respectez la dose quotidienne de la fiche, et n’en prenez jamais le double.
• Prenez les formules au thé vert pendant un repas, jamais à jeun : c’est une consigne de leurs fiches.
• Prenez les thermogéniques le matin et le midi, et évitez-les en fin de journée.
• Limitez la durée : les fiches des thermogéniques déconseillent une consommation prolongée, et la cure de 50 jours de Redburn Hardcore fixe ce plafond sans avis médical.
• Ne cumulez pas deux produits au thé vert dans la même journée.

Caféine et thé vert : les repères de sécurité

Deux repères de l’Efsa encadrent les brûleurs. Pour la caféine, ce sont ceux vus plus haut, par prise et sur la journée. Pour le thé vert : en 2018, l’Efsa a relevé des premiers signes d’atteinte du foie à partir de 800 mg d’EGCG quotidiens pris en complément, alors que le thé infusé ne pose généralement pas de problème. Nos brûleurs en restent loin, de 60 à 150 mg.

Les brûleurs sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes, aux adolescents, aux personnes qui ont des troubles cardiaques ou un traitement antidiabétique : relisez les précautions de chaque fiche. En cas de palpitations, de nervosité ou d’insomnie, arrêtez la cure et demandez conseil à un professionnel de santé. Notre article sur les dangers et effets secondaires des brûleurs fait le point.

Avec quelle alimentation et quel entraînement ?

Le brûleur s’ajoute à un léger déficit calorique, pas l’inverse. Gardez un apport suffisant en protéines pour protéger vos muscles pendant la sèche : les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire, un effet reconnu à l’échelle européenne. Côté entraînement, la musculation préserve votre masse musculaire et le cardio ajoute des calories dépensées. Notre article sur les protéines pour maigrir vous aide à construire vos repas, et celui pour associer un brûleur à d’autres compléments répond aux questions de combinaison.

Quels effets sont reconnus pour les ingrédients des brûleurs ?

Les effets reconnus à l’échelle européenne portent sur les vitamines et les minéraux des formules ; ceux des extraits de plantes, comme le guarana ou le piment, sont toujours en cours d’évaluation, et ce qu’on en sait vient des études présentées plus haut. Le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale. Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments. Burner Xtreme et Redburn Ladies en couvrent 100 % des apports de référence. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue ; Burner Xtreme et Redburn Shot en couvrent 100 % des apports de référence.

Ces effets supposent une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain : un complément alimentaire ne les remplace pas. Pour tout comprendre des brûleurs, notre guide des brûleurs de graisse reprend les bases, et notre comparatif des brûleurs de graisse efficaces classe les ingrédients selon leurs études.

Questions fréquentes sur les brûleurs de graisse

Sources

• Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obes Rev. 2011;12(10):841-851. PubMed 21951331
• Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes. 2009;33(9):956-961. PubMed 19597519
• Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr. 1989;49(1):44-50. PubMed 2912010
• Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD. The effects of capsaicin and capsiate on energy balance: critical review and meta-analyses of studies in humans. Chem Senses. 2012;37(2):103-121. PubMed 22038945
• Mousavi SM, Rahmani J, Kord-Varkaneh H, et al. Cinnamon supplementation positively affects obesity: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2020;39(1):123-133. PubMed 30799194
• Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016;17(10):970-976. PubMed 27335245
• Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-1211. PubMed 17490954
• Godard MP, Johnson BA, Richmond SR. Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obes Res. 2005;13(8):1335-1343. PubMed 16129715
• Efsa, groupe scientifique NDA. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. Efsa, page thématique
• Efsa, groupe scientifique ANS. Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA Journal. 2018;16(4):5239. Efsa, communiqué du 18 avril 2018
• Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission (allégations relatives au chrome, à la vitamine B6 et aux protéines).
• Fiches produits des 7 brûleurs sur fitadium.com, relues le 11 octobre 2026 (composition, dose quotidienne, précautions, certifications).