-20% | code : FIT20
Créatine monohydrate pour volume et performance
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La 100% CREATINE MONOHYDRATE (300G) de Superset Nutrition est une créatine monohydrate en poudre micronisée. Comme à leur habitude, les experts Superset Nutrition ont choisi une matière première de qualité. En effet, la micronisation de la poudre permet de réduire la taille des particules afin d'en améliorer la solubilité et l'assimilation. La formule ne contient qu'un ingrédient et est proposée sans arôme pour que tu puisses la mélanger facilement à tes boissons.
Pour rappel, la créatine est un composé naturel dérivé des acides aminés, naturellement synthétisé par l'organisme à hauteur d'environ 1g par jour. Elle se trouve également dans certains aliments comme le poisson et la viande, mais ces apports sont généralement insuffisants pour les sportifs.
La créatine est l'un des compléments alimentaires pour sportifs les plus étudiés et l'un des plus sûrs ! Elle est reconnue pour agir sur les efforts successifs courts et intenses. Elle peut contribuer à améliorer la force et l'explosivité, permettant ainsi de réaliser des séries plus longues ou de soulever plus lourd.
Le principal rôle de la créatine est de participer à la production d'énergie à haute intensité. Le mécanisme est simple : pour produire de l'énergie durant l'effort, l'organisme doit synthétiser de l'ATP (adénosine triphosphate). Une fois utilisé, l'ATP perd un phosphate et devient de l'ADP (adénosine diphosphate). Dans les muscles, la créatine est stockée sous forme de phosphocréatine. Lorsque l'organisme a besoin d'énergie durant l'effort, la molécule de phosphate se détache de la créatine pour se lier à une molécule d'ADP, qui redevient alors de l'ATP, fournissant ainsi de l'énergie.
C'est ce mécanisme qui permet de contribuer à l'amélioration des performances physiques lors d'efforts courts et intensifs tels que les sauts, le sprint, les soulevés de poids lourds, les punchs, etc. Cela aide également l'augmentation du seuil anaérobie, le seuil maximal où il est possible de maintenir une vitesse importante, et l'augmentation des réserves de glycogène intra-musculaires.
La supplémentation en créatine est largement étudiée pour ses effets bénéfiques sur la force musculaire, les performances lors d'exercices de haute intensité et le potentiel de gain de volume musculaire. Le gain de volume apparaît de 2 façons lorsque l'on se supplémente en créatine :
- À court terme, la prise de volume peut être due à une rétention d'eau dans les cellules musculaires. C'est ce qui donne l'effet "pump".
- À long terme, l'augmentation du volume peut être liée à une prise de muscle résultant d'une augmentation des répétitions ou de la charge soulevée durant les séances. En effet, les améliorations de la force et de l'explosivité peuvent favoriser une croissance musculaire, permettant aux muscles de s'adapter à l'intensité des futures séances.
Cela fait donc de la 100% CREATINE MONOHYDRATE (300G) de Superset Nutrition LE supplément adapté pour tous ceux qui souhaitent gagner en force, en volume et décupler leurs performances !
Références scientifiques : Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1999). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 99(7), 765-770.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Antonio, J., & Ciccone, V. (2000). The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 26-32.
Kreider, R. B., Ferreira, M., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S., Reinardy, J., ... & Almada, A. L. (1998). Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(1), 73-82.
Poids net : 300 g
Prendre une dose de 3,4 g par jour (= 1/2 dosette) diluée dans environ 300ml d'eau froide. Prendre une dose par jour. Les jours d'entraînement, prendre une portion 30 minutes avant l'entraînement. Les jours de repos, prendre une portion avant un repas.
| Pour 3,4 g | |
|---|---|
| Créatine Monohydrate dont créatine pure | 3 400 mg 3 000 mg |
Ingrédients : créatine monohydrate.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Éviter la prise de caféine simultanée. Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes diabétiques. À conserver dans un endroit frais et sec, bien fermé, dans son emballage d'origine, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
Allergènes : Produit dans une usine traitant des protéines de lait, des œufs, du gluten, du soja, des arachides, des noix, du céleri et des ingrédients à base de crustacés, mollusques et de dioxyde de soufre.
Selon la réglementation Française, la dose de créatine pure journalière doit être inférieure ou égale à 3 g par jour.
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creatine monohydrate creapure® (500g)
Créatine certifiée Creapure®
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Top ventes !
créatine et acides aminés
JE RECOMMANDE!
J’ai testé cette créatine de chez Superset Nutrition et je la trouve de très bonne qualité. Une vraie amélioration de mes performances depuis que j’ai commencé
Au top
Je recommande !
le top de la créatine !
La créatone monohydrate est vraiment top ! mes muscles sont plus dessinés et volumineux en seulement 1 mois de prise. Je recommande !!
Terrible
J adore et le goût excellen
Bon produit
Je suis très satisfaite de ce produit, je vois la différence en deux semaines seulement.
Bon produit je recommande vivement!
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