Un shake de protéines pour prendre de la masse

On manque souvent d’idées pour réaliser des shakes de whey. Voici une recette en vidéo, très simple à faire chez vous. Il vous faut : de la whey en poudre , du beurre de cacahuète allégé en graisses, du yaourt grec à 0%,  une boite de potiron en purée, du lait d’amandes aromatisé à la vanille, de l’édulcorant type stevia. Il n’y a plus qu’à mélanger le tout dans un bol en pesant soigneusement les ingrédients, comme indiqué dans cette vidéo, et ensuite de le passer au blender pour un mélange encore plus onctueux, avec un peu de glaçons et de canelle. Servir enfin dans de grands verres transparents et recouvrir de crème chantilly allégée pour le fun (et la prise de masse !). Vous pouvez en préparer d’avance et le mettre au freezer pour le consommer glacé, comme une véritable friandise.

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