Christine L.

Christine

C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d’expérience dans ce domaine, chez divers acteurs de la supplémentation. En plus d’écrire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre à écrire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En étroite collaboration avec des médecins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l’entrainement et la santé qu’elle décortique pour vous.
ACTUS & TENDANCES FOOD (50+)
Quels sont les bénéfices du régime keto?
aliments  
Quels sont les bénéfices du régime keto?

Vous en avez certainement déjà entendu parler sous l'un de ces nombreux noms: régime kéto, simple traduction de keto diet ou alors régime cétogène ou encore diète cétogène. Alors que depuis plusieurs années, on nous présente une pyramide des besoins…

27 janvier 2020
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Pourquoi manger des légumes verts?
aliments  
Pourquoi manger des légumes verts?

Il y a mille et une façons de consommer les légumes verts, cuits ou crus. Ils ont le pouvoir de maintenir la santé et d’empêcher le vieillissement. Une portion de légumes verts par jour ajoutée aux autres groupes d’aliments est…

17 janvier 2020
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Régime rapide: mode d’emploi
lifestyle  
Régime rapide: mode d’emploi

Maigrir rapidement représente un enjeu énorme sur le marché des régimes rapides. Nombreux sont les régimes à la mode qui promettent de vous faire maigrir vite. Mais comme le dit le proverbe, « vite et bien ne vont jamais ensemble…

15 mars 2019
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CONSEILS DE COACH (50+)
Comment débuter avec le TRX?
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Comment débuter avec le TRX?

Le TRX fut inventé par un soldat des forces spéciales américaines en 1997. Il souhaitait créer un système simple et efficace permettant d’exercer tout le corps, n’importe où avec peu de matériel. C’est à l’aide de sangles de parachutes qu’il…

7 février 2020
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Peut-on perdre du poids en courant?
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Peut-on perdre du poids en courant?

Même si vous pratiquez déjà la course à pied de manière intensive, vous êtes peut-être surpris de voir que vous ne perdez pas pour autant. Vous avez envie de débuter la course pour vous débarrasser de vos kilos en trop?…

2 octobre 2019
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Alors on rentre
training  
Alors on rentre

Démarrer ou redémarrer une activité physique après les vacances, c’est souvent une première bonne résolution à tenir. On sort de la période de relâche de l’été où barbecue et apéros ont eu raison de notre dernière réserve de motivation. On…

9 septembre 2019
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ACTUS & TENDANCES (50+)
Pourquoi faire du sport le matin?
études  
Pourquoi faire du sport le matin?

Quand certains se demandent encore comment se motiver pour réussir faire du sport le matin, d’autres sont déjà en train de courir sur la route ou déjà à la salle. Nous ne sommes pas tous égaux devant le sport au…

29 janvier 2020
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Jamais trop tard pour se mettre au sport
études  
Jamais trop tard pour se mettre au sport

Vous n’avez encore jamais fait de sport de votre vie ? Il n’est pas trop tard pour les bonnes résolutions. Que vous ayez commencé le sport très jeune, à la trentaine, à 50 ans ou même plus tard, vos muscles…

13 janvier 2020
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LES CONSEILS FRAIS (50+)
Quels menus équilibrés pour perdre du poids?
aliments  
Quels menus équilibrés pour perdre du poids?

Des menus équilibrés? Non, ce n'est pas compliqué. La règle est simple. Pour chaque menu, on fait attention à la répartition protéines glucides, lipides. Chaque repas doit comporter ces 3 nutriments. On ne supprime ni complètement les sucres (on garde…

15 novembre 2019
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Manger sain pour un corps sain
aliments  
Manger sain pour un corps sain

Tout le monde ne place pas le curseur au même endroit. Pour la plupart manger sainement c’est manger équilibré. D’autres pensent que c’est manger bio ou sans produits polluants. Pour certains enfin, manger sain, c’est éviter le McDo et les…

11 octobre 2019
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Quand prendre ses protéines ?
études  
Quand prendre ses protéines ?

Vous vous demandez souvent combien prendre de protéines, mais si le plus important c'était à quel moment les prendre ?

1 avril 2019
4.14
LES P’TITES RECETTES (50+)
Muffin protéiné coeur fondant
à table  
Muffin protéiné coeur fondant

Aujourd’hui, c'est recette protéinée de muffins choco / spéculoos avec un cœur coulant chocolat banane…oui oui rien que ça ! Avec ça, vous allez fondre! En goûter ou en collation post training, ce muffin saura trouver sa place dans votre…

4 mars 2020
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Brownie protéiné au chocolat et noix
à table  
Brownie protéiné au chocolat et noix

Pour les adeptes de chocolat noir, cette semaine voici une recette gourmande de Brownie au chocolat et noix de pécan protéiné. Ce brownie chocolat, riche en protéine pourra être dégusté en dessert ou en collation et vous apportera moins de…

19 février 2020
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Crêpes protéinées vanille chocolat
à table  
Crêpes protéinées vanille chocolat

Comme vous le savez tous, c’est la Chandeleur, et pour cette occasion Amira vous propose de tester sa recette de crêpes protéinées chocolat & vanille. Vous pourrez déguster ces crêpes moelleuses sans vous préoccuper de la balance, car chaque crêpe…

1 février 2020
2.5
LES BELLES HISTOIRES (40)
Témoignage compétition avant-après Marine
témoignage  
Témoignage compétition avant-après Marine

Marine s'est lancé le défi de la compétition un peu par hasard. Au début, elle est allée à la salle pour perdre du poids car elle ne supportait plus son surpoids. Ensuite elle est devenue addict et s'est même entrainée…

24 janvier 2020
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Back to school FITA challenge #BTSFC: le bilan
témoignage  
Back to school FITA challenge #BTSFC: le bilan

Ces 6 semaines sont passées relativement vite pour nos 3 fitagirls. On fait le bilan? (Samuel !) Elles ont suivi le programme complet (entrainement+ alimentation ) de notre coach Patrick. Leurs programmes calculés suivant leur profil ont été réajustés en…

8 novembre 2019
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Témoignage avant après d’Anthony
inspirations  
Témoignage avant après d’Anthony

Anthony, n'a pas toujours eu ce physique élancé et est même un ancien obèse. Il exerce le métier de boulanger, ce qui n'est pas facile pour ne pas céder aux tentations et impose des horaires épuisants. Aujourd'hui, il a perdu…

7 novembre 2019
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LES P’TITS TUTOS (40)
Les meilleurs exercices avec kettlebells
training  
Les meilleurs exercices avec kettlebells

Les Kettlebells sont des dispositifs de renforcement musculaire qui existent depuis des centaines d’années en Europe et en Asie. Ancêtres des haltères, ils reviennent en force dans les salles de fitness. Leur utilisation requérant certaines techniques plus complexes, ils ont…

17 mars 2020
4
4 mouvements pour fesses de rêve
training  
4 mouvements pour fesses de rêve

Les fesses sont une partie du corps très importante. Pas seulement parce que les hommes les regardent en priorité, mais aussi parce que les muscles fessiers sont des muscles très puissants. Ils servent pour la station debout, soutiennent le dos et stabilisent…

21 mai 2018
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Interval training anti-kilos de Noël
training  
Interval training anti-kilos de Noël

Durant cette période de fêtes on cumule deux inconvénients : la tentation d'un max de calories et un entrainement limité. Pas d’excuses, on vous a trouvé un entrainement HIIT au poids de corps que vous pouvez faire n’importe où et…

7 décembre 2017
3.17
PAROLES DE PASSIONNÉS (35)
12 questions à Ninie Fitmum
inspirations  
12 questions à Ninie Fitmum

Tout est question de motivation et avec les 25 kg pris à sa dernière grossesse, Virginie en avait à revendre. 4 enfants et un boulot prenant ne l'ont jamais empêchée de s'entrainer. Avec quelques aménagements, et un peu de matériel,…

6 février 2020
4.6
Anthony, jeune papa en pleine prépa
portrait  
Anthony, jeune papa en pleine prépa

Anthony est un passionné de musculation. Il jongle au quotidien entre l'entrainement et la nutrition pour se préparer aux compétitions. Voici le portait de cet athlète qui a de l’énergie à revendre ! Après les vacances, il est devenu papa…

24 septembre 2019
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Jean-Yves, c’est parti pour le Tor des Géants !
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Jean-Yves, c’est parti pour le Tor des Géants !

Une course d'ultra trail en semi-autosuffisance. Une course démentielle, inimitable. Le Tor des Géants -rien à voir avec la divinité nordique du Tonnerre- s’écrit sans h, et veut dire tour en valdôtain. Les géants n’ont rien à voir non plus…

5 septembre 2019
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INTERVIEW DE COACHS (9)
Antoine, un coach sportif qui s’implique
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Antoine, un coach sportif qui s’implique

Voici l'interview d'Antoine, un jeune hyperactif qui a soif d'apprendre et de progresser. C'est donc naturellement pour canaliser son énergie qu'il est devenu coach sportif, mais pas seulement. Les journées de 24 heures sont bien courtes pour lui. Il allie…

8 janvier 2020
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Interview de Lauréna, coach fitness
inspirations  
Interview de Lauréna, coach fitness

On a tiré le portrait de Lauréna, une pépite d’énergie jamais à court de projets et prête à tout tester pour en apprendre davantage. Et vous savez quoi , à 22 ans, elle en a encore sous le capot !…

12 août 2019
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Interview de notre coach Fitadium Patrick
inspirations  
Interview de notre coach Fitadium Patrick

La demande d’accompagnement et de coaching est de plus en plus forte, qu’elle soit physique ou on-line. Cette pratique s’est démocratisée. Elle demande un investissement de départ mais le retour et le résultat en valent la peine. Le suivi régulier…

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